Este alimento saudável pode estar sabotando seu treino

Sabemos o quanto é importante alimentar nossos treinos com a comida certa. Mas algumas das opções aparentemente saudáveis ​​que buscamos podem na verdade estar sabotando nossos esforços de exercício. Todos variam na maneira como reagem ao que consomem. "Todo atleta e frequentador de academia é diferente em relação ao que eles podem manipular; alguns têm estômago de ferro enquanto, para outros, o mero pensamento de algo fibroso, adiposo, açucarado ou rechonchudo os leva a procurar um banheiro próximo", diz a nutricionista. Pam Nisevich Bede, RD, conta Forma.

A melhor estratégia é sintonizar seu corpo para dizer o que desencadeia desconforto ou inflamação e cortá-los de sua dieta. Mas como um heads-up, existem alimentos de saúde comuns que se provaram desagradáveis ​​de digerir antes de um treino. Continue rolando para ver os grampos geralmente saudáveis ​​que são mais bem evitados antes de você suar.

Sementes de linhaça: "Enquanto uma pequena porção de sementes de linhaça pode ajudá-lo a limpar seu trato digestivo, muito (especialmente sem água) pode causar prisão de ventre ou fezes soltas", diz a nutricionista esportiva Marni Sumbal, RD. Atenha-se a menos de duas colheres de sopa e consuma depois de um treino, não antes.

Abacates: Sumbal também adverte contra gorduras saudáveis, como abacates, como forma de alimentar o seu treino. Não só a gordura pode fazer com que você se sinta sobrecarregado durante o exercício, mas também leva muito mais tempo para digerir do que os carboidratos, por isso não está fornecendo o combustível que você precisa.

Smoothies: Enquanto um smoothie da manhã pode ser uma ótima maneira de começar o dia, ter um direito antes de um treino é imprudente. Sumbal observa que os altos níveis de açúcar no sangue levarão a um acidente no meio do circuito. Salve seu smoothie para uma refeição saudável de recuperação pós-treino.

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