30 atividades cientificamente comprovadas para torná-lo mais feliz

Nós somos todos diferentes; o que pode ser atraente para uma pessoa não será o mesmo para a próxima. Henderson diz para fazer uma lista de coisas que irão envolvê-lo pessoalmente e complementar seu estilo de vida. "Por exemplo, se o seu trabalho o mantém isolado ou sedentário, tente ser social e ativo", diz ela. "Alternativamente, se você interagir com os outros durante a maior parte do dia, tente algo um pouco mais solitário, como pintar."

Em outras palavras, devemos procurar atividades que façam mais do que apenas nos tirar da cama ou passar o tempo; precisamos de atividades que realmente mudem nossa rotina e estimulem o cérebro. Essa é a verdadeira chave para encontrar algo que nos faça felizes. “Isso é psicologia básica 101: atividades que satisfazem nossas necessidades e desejos levam a satisfação e felicidade”, diz Diller. "Se ignorarmos esse desejo básico de estímulo, tendemos a nos sentir menos vivos e felizes".

Tanto Diller quanto Henderson nos deram um pensamento básico sobre coisas para fazer que não apenas nos impedirão de ficar entediados, mas também aumentarão nosso humor. Aqui estão algumas das suas recomendações.

• Ir correr.Exercício lhe dá endorfinas. Endorfinas te fazem feliz. Pessoas felizes não estão entediadas.
• Dar um passeio.Às vezes você precisa apenas tomar um pouco de ar fresco e esticar as pernas. É também uma ótima maneira de limpar a cabeça e talvez descobrir algo novo sobre uma área que você achava que estava familiarizado.
• Faça uma aula de exercícios. Encontre um que você nunca tentou antes, mas sempre quis.
• Ler. Os livros têm o poder de nos concentrar em uma aventura. Inscreva-se no Book of the Month Club para encontrar a última boa leitura.
• Ouça um novo podcast. Nós amamos podcasts. Nosso rec: Pod Save America; Os irmãos da administração Obama analisam o cenário político atual e oferecem os comentários mais engraçados e espirituosos.
• Assistir a uma palestra.É uma ótima maneira de aprender algo novo sem ter que se preocupar em obter uma boa nota.
• Vá para um novo museu.Somos grandes defensores de ir sozinho para realmente mergulhar.
• Vá ver um novo filme.Descobrimos que as pessoas vão ao cinema menos agora e isso é uma vergonha. Vá pegar um amigo ou vá sozinho ao seu teatro mais próximo e assista ao mais novo filme agora.
• Ligue para um amigo. Vá até o seu Facebook ou peça a alguém que escolha um nome aleatório em sua agenda e chame um amigo com quem você não fala por um tempo.
• Explorar.Vá para um lugar que você nunca esteve antes.
• Saia para jantar com os amigos.É fácil adquirir o hábito de sair para beber com amigos em bares e clubes. Mude e junte todos para o jantar para conversar e entrar em grandes discussões.
• Encontre um novo lugar para comer fora.Sair para comer é uma ótima atividade em si, mas torná-lo mais divertido, experimentando um lugar que acabou de abrir ou um lugar que está em sua lista de balde de restaurante.
• Meditar.Nossa saúde mental é tão importante e isso ajudará a limpar sua mente de toda a desordem.
• Comece um passatempo.Sugerimos que você escolha algo que não tenha nada a ver com sua ocupação atual ou seu conjunto de habilidades; Isso vai te tirar da sua zona de conforto e realmente fazer você pensar fora da caixa.
• Mantenha um diário.É terapêutico tirar todos os seus sentimentos e pensamentos. É também uma ótima saída para suas emoções.

• Comece um projeto DIY em casa.
• Aprenda um novo idioma.Encontre turmas, faça o download de um aplicativo ou invista em pedras da Rosetta. Seja qual você escolher, aprender uma nova língua é uma maneira divertida de manter seu cérebro pensando ativamente.
• Voluntário.Procure uma organização que lute por uma causa pela qual você é apaixonado.
• Vá para um show de comédia.Não há como você ficar entediado se estiver rindo. Esta é também uma ótima maneira de descobrir novos comediantes.
• Desligue seu celular por algumas horas.
• Assista às Palestras do TED.Você pode assistir a palestras no conforto da sua própria casa.
• Crie uma lista de reprodução de músicas de seus artistas favoritos.
• Vá ver uma banda tocar ao vivo.Há algo sobre música ao vivo que é verdadeiramente mágica. Não precisa ser um grande artista para ser divertido também.
• Chame seu artista interior e seja criativo.
• Limpe e organize um quarto em sua casa.Nós todos gostamos de adiar a limpeza e não há melhor momento para fazê-lo quando você não tem mais nada para fazer.
• Faça uma aula para melhorar seu ofício.Estamos todos nos aprimorando. Invista em seu talento e encontre aulas que ajudarão você a melhorar suas habilidades.
• Encontre novos sites para visitar com base em seus interesses com o StumbleUpon.Você ficará preso em um buraco na internet da melhor maneira possível; este site mostra
• Aprenda uma nova receita (ou como cozinhar em geral). Esta é uma habilidade que só irá ajudá-lo.
• Recupere o sono muito necessário.
• Jogar jogos (não no amor) como charadas ou Heads Up! com amigos. Alguma competição amigável nunca machucou ninguém.
• Aprenda curiosidades divertidas sobre o seu programa de TV favorito, filme, cidade natal ou qualquer coisa com isso.
• Comece e complete um quebra-cabeça.

Em seguida, confira como aproveitar ao máximo sua estadia.