O único ingrediente que um nutricionista adicionaria à sua salada favorita

É muito fácil sentir-se virtuoso ao comer uma salada, mas também sabemos que, na realidade, uma salada é tão saudável quanto os ingredientes que você põe nela - e realmente há uma arte para elaborar uma receita balanceada (ainda deliciosa e recheada).. A boa notícia é que personalizar suas saladas com os ingredientes que você precisa é mais fácil do que nunca. E se você está procurando equilibrar seus hormônios, um nutricionista diz que pode ser tão simples quanto lembrar-se de jogar um nutriente específico na mistura.

A nutricionista Amie Valpone diz a Mind Body Green que, para manter seus hormônios equilibrados (ela sofre de síndrome do ovário policístico ou SOP), ela sempre se lembra de adicionar algum tipo de gordura saudável em suas saladas.

"Desde que eu comecei a adicionar mais gorduras, eu vi a textura da minha pele e cabelo melhorar tremendamente, e percebi que meus hormônios começaram a se equilibrar", diz ela ao site. "Os hormônios balanceados podem significar períodos menos dolorosos e menos sintomas da TPM", entre outras coisas, como melhorar a digestão e reduzir o estresse.

Estas gorduras saudáveis ​​podem vir em muitas formas: abacate e óleo de abacate, azeite, nozes, sementes e tahine são todos especialistas em saúde aprovados. (Relacionado: Pode ser hora de se mostrar em superfatas.) Escolha o seu favorito para uma dose rápida de ação de balanceamento de hormônios e sinta-se ainda Melhor sobre a sua escolha de refeição saudável.

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