Qual é o número de carboidratos de uma toranja?

A toranja é uma fruta comum cultivada principalmente em locais quentes e tropicais como Florida, Califórnia e México. Mas a fruta é enviada e consumida em todo os Estados Unidos e muitas vezes está disponível todo o ano. Como com todas as frutas, a toranja é uma fonte de carboidratos, mas saber mais sobre o perfil de nutrição da toranja pode ser útil no planejamento de sua dieta - especialmente se você é diabético.

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Escolhendo uma toranja

Comer grapefruit não é tão agradável, ou benéfico, se você não sabe como escolher um que esteja maduro para comer. Mas, ao contrário de alguns tipos de frutas, a descoloração na casca de uma toranja não é sinal de decaimento. Como a casca protege a carne interna da fruta, arranhões, descolorações e descamação na casca não tem efeito sobre a qualidade da fruta. Em vez disso, verifique se há esportes suaves, particularmente perto da haste da fruta. Decorrer ou apodrecer na fruta não irá provar tão bom, e pode fazer com que a fruta perca alguns de seus nutrientes.

Definição de carboidratos

Os carboidratos são nutrientes que aumentam os níveis de glicose no sangue. Isso pode ajudar a dar energia. Em indivíduos diabéticos, porém, os níveis de glicose no sangue podem ser muito perigosos, uma vez que os diabéticos são incapazes de produzir insulina - um composto que processa glicose - por conta própria. Devido a isso, os carboidratos precisam ser contados para garantir que os níveis de glicose no sangue sejam monitorados, tornando os carboidratos encontrados na informação de toranja muito importante para alguns.

Carbs totais

De acordo com CalorieKing. com, uma porção de grapefruit fresca e bruta - equivalente a 3. 5 oz. - contém cerca de 8 1 carboidratos, ou aproximadamente 3 por cento do seu valor diário. O número de carboidratos encontrados em uma toranja pode variar de acordo com o tamanho da fruta, então isso deve ser levado em consideração se você estiver contando seus carboidratos consumidos.

Desagregação de carboidratos

Os carboidratos são muitas vezes divididos em dois subgrupos sob fatos nutricionais: fibras e açúcares alimentares. Os açúcares são mais simples do que a fibra dietética, que é um nutriente complexo que pode ajudar a limpar o corpo de contaminantes indesejados como o colesterol. Destes, uma porção de grapefruit contém 1. 1 g de fibra dietética - cerca de 4 por cento do seu valor diário - e 7 g de açúcares.

Outros nutrientes

Os carboidratos são necessários para manter a vida. Mas eles não são o único nutriente que precisa ser contabilizado. A toranja é uma boa fonte de várias outras vitaminas e minerais, incluindo a vitamina C - quase 80 por cento da sua dose diária recomendada de vitamina C é encontrada em uma única porção de toranja. A toranja também é uma boa fonte de vitamina A, vitamina B-5, potássio e folato, enquanto contém apenas 36 calorias.