O que acontece quando você é deficiente em vitamina D?
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A vitamina D desempenha um papel em numerosas funções corporais, incluindo a regulação do sistema imunológico. O papel mais conhecido é a saúde óssea. A vitamina D ajuda seu corpo a absorver cálcio, o que ajuda a construir e manter ossos fortes. Você obtém vitamina D de fontes como a exposição ao sol, ovos, leite fortificado e peixes gordurosos como o salmão, o atum e a cavala. Deficiências podem resultar da exposição solar muito pequena, ingestão inadequada e absorção prejudicada. Um nível adequado de vitamina D é de 20 nanogramas por mililitro ou mais, de acordo com o Office of Dietary Supplements.
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Baixa vitamina D
Em adultos, a deficiência de vitamina faz com que os ossos enfraquecem e se tornem macios. Em crianças, isto é conhecido como raquitismo. Isso ocorre porque, sem a vitamina D, os ossos não conseguem endurecer em um processo conhecido como mineralização. Os cientistas ainda estão aprendendo o que outros problemas de deficiência de vitamina D podem causar. Muito pouca vitamina D pode aumentar o risco de pressão arterial elevada, obesidade, depressão e certos tipos de câncer, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Mais pesquisas são necessárias nessas áreas.
