Weight Watchers Sandwich Ideas
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Os sanduiches são um grampo do almoço e, com tantas variações para escolher, é fácil criar uma refeição rápida que é deliciosa, satisfatória e ajuda a mantê-lo dentro do seu Períodos diários observadores de Weight Watchers. Fazer trocas simples e reduzir os ingredientes de alta caloria pode reduzir o valor do ponto do sanduíche ao meio sem comprometer o sabor ou a satisfação.
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Pão
Para aproveitar ao máximo seus pontos de Weight Watchers, escolha sempre pão integral sobre o pão branco; o maior teor de fibra reduz o valor do ponto. Tente escolher fatias finas de pão sempre que possível para manter as calorias sob controle. E enquanto o pão de trigo integral é um excelente grampo de sanduíche, enchendo os ingredientes do seu sanduíche em opções de pão mais criativas, como um muffin inglês integral, bolso pita ou mesmo uma tortilla, adiciona variedade a um sanduíche comum.
Spreads
Maionese e outras extensões adicionam sabor e umidade aos sanduiches, mas também adicionam pontos desnecessários. A mayo sem gordura é uma boa escolha, mas muitas pessoas acham o gosto pouco atraente. Em vez disso, opte por spreads vegetais ou baseados em feijão que são baixos em calorias, mas fornecem fibra de preenchimento de barriga. Experimente hummus, molho de feijão preto caseiro ou abacate maduro. Ou espalhe seu sanduíche com mostarda, que é naturalmente baixo em calorias e pode ser encontrado em sabores como chipotle, marrom picante e jalapeño.
Legumes
Comer muitos vegetais é um objetivo importante para qualquer um que siga o programa Weight Watchers, uma vez que esses alimentos ricos em fibras ajudam a preencher pouco ou nenhum ponto. Os vegetais também são uma maneira fácil de fazer sanduíches mais saborosos e úmidos, mantendo os valores dos pontos baixos. Use standbys como tomates, cebola e alface, mas não tenha medo de tentar algo novo, como pimentões para uma sujidade, pimentas para um pontapé picante, uma fatia de abacate para um deleite cremoso ou cogumelos portobello grelhados para uma alternativa saudável para carne.
Especiarias
As ervas e as especiarias são um dos ingredientes mais subutilizados quando se trata de chicotear refeições saudáveis e saborosas. As folhas frescas de manjericão transformam os tomates e o queijo mozzarella com baixo teor de gordura em um deleite italiano quando colocados em uma fatia de pão crucificado e as especiarias como o pó de caril e pó de mostarda podem ser misturadas com mayonesa ou iogurte sem gordura para fazer uma frango ou atum cremoso Salada sem calorias extras.
Preenchimentos
As carnes magras como peru e peito de frango podem não ser os stuffers sanduíches mais criativos, mas as aves de capoeira com baixo teor de gordura são preenchidas e baixas em pontos do Weight Watchers, tornando-a uma ótima base para sanduiches. No entanto, se este grampo sanduíche perdeu seu apelo, existem muitas alternativas de baixo ponto. Experimente o salmão grelhado, as almôndegas de peru jogadas com molho de marinara, berinjelas grelhadas e cogumelos portobello com uma fatia de queijo com baixo teor de gordura, ou cortes magra de carne como filé ou rosbife com propagação de rábano.
