Perda de peso e sentimento sedento

Com a perda de peso, o seu corpo reduz a quantidade de peso corporal que consiste em gordura corporal e fluidos. Uma redução nos níveis de fluido pode diminuir o seu nível de água no nível celular. Isso pode causar sentimento de sede, indicando um grau de desidratação. Fatores que contribuem para os sentimentos de sede incluem tipo de dieta, quantidade de peso perdida e nível de atividade.

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Função

A água é uma parte importante do seu corpo. A água compõe 80% de seu sangue e cérebro e 50% do resto do corpo. A água ajuda a regular todos os sistemas e a temperatura do corpo e a lubrificar as articulações. A água melhora a aparência de sua pele, olhos e cabelos. O transporte de nutrientes e a absorção de vitaminas e minerais são reforçados pela água.

Efeitos

A perda de peso baseia-se na criação de um déficit calórico, quando a quantidade de calorias consumidas é inferior à quantidade de calorias queimadas. Quando mais calorias são necessárias para a energia, o glicogênio armazenado é convertido em energia, resultando em redução da gordura corporal e do peso corporal. O glicogênio armazenado contém água que é liberada quando o glicogênio é convertido em energia. Seu corpo perde peso em uma forma combinada de gordura corporal e água. Se o fluido perdido não for substituído, seu corpo experimenta um nível de desidratação que causa sentimentos de sede.

Tipos

Como o peso é perdido pode afetar níveis de desidratação e sede. Produtos de perda de peso que promovem a queima de gordura contêm diuréticos. Os diuréticos promovem o excesso de perda de água, resultando em uma condição esgotada causando sede. As dietas ricas em proteína e baixo teor de carboidratos causam uma condição chamada cetogênese. Com baixa ingestão de carboidratos, seu corpo rapidamente se transforma em gordura por calorias queimadas. Isso causa uma quantidade significativa de perda de água que intensifica sentimentos de sede. Consumir grandes quantidades de cafeína e álcool provoca desidratação e sede. O exercício de alta intensidade resulta em transpiração excessiva, o que esgota os níveis de água.

Significado

A sede é um sintoma de desidratação, uma condição que afeta até 75% dos americanos a qualquer momento. A desidratação causa fadiga, problemas de concentração, cãibras, inchaço, gás e constipação. Níveis reduzidos de fluido causam que as células tirem água do seu sangue, resultando em sangue engrossado, o que estica o coração.

Prevenção / Solução

Os totais sugeridos de perda de peso são de 1 a 2 lbs. semanal. Isso evita a perda excessiva de água. A água perdida através do exercício precisa ser substituída. A ingestão sugerida de água é entre seis a dez óculos por dia. Evite quantidades excessivas de sal nos alimentos, cafeína, álcool e produtos que queimam gorduras para evitar a desidratação causando sede.