Lanches para crianças com problemas de constipação

A constipação pode ocorrer em qualquer criança e em qualquer momento, particularmente durante a introdução de novos alimentos ou treinamento de potty ou quando a dieta - - especialmente ingestão de líquidos --- mudanças. Se as crianças estão passando fezes duras ou estão sofrendo diarréia por causa de fezes impactadas, a luta para constipação para uma criança depende de cuidadores que podem fornecer o apoio escolar de rotina e opções dietéticas saudáveis ​​para que os problemas de constipação não se repitam. Petiscos para aliviar ou prevenir a constipação são tão importantes quanto as refeições saudáveis ​​para essas crianças.

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Alimentos de alta fibra

A fibra é um dos melhores ingredientes para a saúde digestiva e é encontrada em inúmeros petiscos, particularmente produtos e frutas integrais. As misturas de passas secas, cranberries, tâmaras e damascos oferecem cor e doçura às crianças e podem ser combinadas com aveia ou pipoca para fornecer grãos de fibras altas. Muffins, sempre um deleite para as crianças, podem ser cozidos com farelo, frutas ou legumes e farinhas de grãos inteiros para garantir que as crianças recebam altos níveis de fibra dietética para resolver e prevenir a constipação. Cereais de café da manhã que incluem farinha de aveia ou trigo triturado são alimentos ricos em fibras que podem ser administrados em lanche com pouco esforço de cozimento.

Soft Snacks

Como uma causa primária de constipação é a ingestão de líquidos fraca, lanches fornecidos em formas sólidas líquidas ou amaciadas podem melhorar fezes duras. Água extra é essencial, e os sumos de ameixa ou de maçã fornecem líquido e fibra para tratar a constipação. Os lanches líquidos que ajudam a prevenir problemas de constipação também podem ser divertidos. Os smoothies coloridos de frutas de alta fibra em uma pequena quantidade de leite ou iogurte, molhos caseiros de pêra ou maçã e bagas frescas trituradas como um xarope de waffles ou muffins são lanches suculentos e deliciosos para crianças.

Alternativas de produtos lácteos

Os produtos lácteos, do leite ao queijo e mais, são um alimento básico e de lanches. De fato, um desequilíbrio de ingredientes de produtos lácteos e de fibras na dieta de uma criança pode contribuir para problemas de constipação. Além de aumentar a fibra, minimizar a ingestão de lácteos, fornecendo água em vez de leite no lanche ajuda a constipação. O uso de alternativas lácteas, como leite de aveia ou iogurte de soja, em receitas ou sozinho como lanche fornece texturas e sabores similares como produtos lácteos sem endurecer as fezes.

Alternativas de açúcar

Os lanches açucarados fornecem pouca fibra ou outros ingredientes saudáveis ​​para crianças. Os lanches caseiros podem ser feitos com quantidades mais baixas de açúcar, mas podem não ser tão gostosos quanto as crianças preferem. Ao adoçar produtos cozidos ou bebidas com alternativas de açúcar natural, lanches para crianças podem ser divertidos e saudáveis ​​para prevenir problemas de constipação.Por exemplo, pequenas quantidades de mel nos chás ou cereais melhoram o sabor, e a adição de compota de maçã a muffins ou pães proporciona uma doçura alta e úmida. A atenção regular aos ingredientes de lanches, como estes, ajuda os cuidadores a manter as crianças com problemas de constipação saudáveis.