Dietas de

Com tantas dietas lá fora e pode ser difícil saber quais são os mais eficazes. Muitos desses planos de dieta têm ciência diferente para apoiar como certos alimentos irão ajudá-lo a perder peso. Embora possa ser difícil se estabelecer em um plano, existem muitas dietas que podem levar ao sucesso na perda de peso se forem seguidas de forma consistente e combinadas com uma vida saudável.

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Seja saudável

Para ser verdadeiramente bem-sucedido com qualquer dieta, é muito importante concentrar-se em ser saudável e não necessariamente tornar-se magro. A obsessão com apenas o componente de perda de peso de uma dieta pode levar a decisões ruins e insalubre que podem afetá-lo negativamente a longo prazo. Sempre coloque a sua saúde primeiro ao fazer dieta.

Dieta mediterrânea

O plano de dieta mediterrânea é o melhor para pessoas que gostam de cozinhar. A Dieta do Mediterrâneo incentiva a dieta para comer coisas nativas da região do Mediterrâneo, incluindo frutas e vegetais frescos, cereais e nozes, e quantidades limitadas de carne. Entre 25 por cento a 35 por cento desta dieta consiste em gordura que vem principalmente de azeite e nozes (Referências 2).

Dieta da Praia do Sul

A dieta da South Beach concentra-se no controle dos níveis de insulina comendo carboidratos não refinados, como arroz integral, pão de trigo integral e macarrão de trigo integral. Os criadores da dieta reivindicam uma perda de peso inicial de oito para 13 libras nas primeiras duas semanas se o plano for seguido de perto. Ele também oferece um site para suporte dietético com bancos de dados de calorias, receitas, menus e outras ferramentas.

Na dieta de distribuição de zona

A dieta da Zona promove a perda de peso, fornecendo refeições congeladas para sua dieta com determinadas porcentagens de carboidratos, gorduras e proteínas para cada refeição. As refeições têm 40 por cento de carboidratos, 30 por cento de proteínas e 30 por cento de gorduras boas e eles custam cerca de US $ 40 por dia com a taxa de entrega.

Weight Watchers Diet

O plano Weight Watchers vem de uma grande empresa acessível que oferece um forte sistema de apoio para acompanhar o foco no exercício e dieta melhorada. Uma característica chave do Weight Watchers é o seu Momentum Program que atribui um valor pontual aos itens alimentares com base em calorias, gorduras e fibras. O objetivo do programa é que os dieters permaneçam dentro de seus pontos diários específicos para perder peso, acompanhar o alimento que estão comendo e aprender quais alimentos são mais saudáveis. O Weight Watchers adota uma abordagem multifacetada para tocar em todos os aspectos importantes da perda de peso - é mais do que apenas um plano de dieta - mas custa US $ 39. 95 por mês ou US $ 65 por três meses com uma renovação automática de US $ 16. 95 para cada mês seguinte.

Exercício e estilo de vida

Somente alterar a maneira como você come às vezes não é suficiente para que uma dieta seja bem-sucedida.Muitos planos de dieta populares falham porque eles não se concentram devidamente no exercício e ajudam o dieter a mudar para um estilo de vida ativo. Você pode comer melhor, mas se você continuar com uma existência de "sofá", sua dieta provavelmente produzirá resultados mal sucedidos ao longo do tempo, diz o Canal da Dieta. É fundamental combinar exercícios regulares e um estilo de vida ativo com um plano de dieta para a melhor oportunidade para ser bem sucedido.