Feridas traseiras mais baixas dos pesos de elevação

A dor nas costas e as lesões nas costas são comuns para as pessoas que levantam pesos regularmente, pois a natureza dos exercícios pode aumentar a tensão na parte inferior das costas. A lesão pode variar de uma cepa leve que interfere com seus exercícios para algo que pousa na cama ou até mesmo em um hospital. Cuidado deve ser usado ao levantar pesos para proteger a parte inferior das costas.

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Tipos

Diferentes feridas podem acontecer à sua parte inferior das costas dependendo do movimento e da quantidade de peso envolvida. Os entorses musculares e as lesões por lesões e ligamentos são lesões comuns de levantamento de peso, diz Spine Universe. Uma técnica de elevação inadequada pode causar danos aos músculos e tendões e criar espasmos. As fraturas de estresse também são uma possibilidade.

Precauções

Tomar precauções para evitar uma lesão lombar permitirá que você continue treinando sem interrupção. É sábio conhecer você mesmo e suas limitações antes de iniciar um programa de levantamento de peso. Qualquer ponto fraco nas costas deve ser levado em consideração. Você pode usar máquinas que ofereçam alguma proteção em comparação com pesos livres, use menos peso e observem técnicas de elevação adequadas ao escolher o peso do chão. Ter um observador ajuda você também pode ajudar a evitar uma lesão.

Sintomas

Uma lesão lombar geralmente se manifesta rapidamente, com uma pontada repentina e afiada na parte inferior das costas. A dor pode durar apenas por um momento, mas pode voltar mais tarde para causar maiores problemas. Outros sintomas podem incluir dificuldade em dobrar, levantar objetos, sentar-se, espasmos musculares, inchaço ou hematomas na parte inferior das costas.

Exercícios perigosos

Qualquer exercício de levantamento de peso pode colocar uma tensão excessiva na parte inferior das costas se for feito incorretamente. Exercícios que representam um risco apenas pela natureza do movimento em si incluem o limpa e idiota, o agachamento da barra, o arranque e o levantamento de vidas. Exercícios como linhas curvadas, onde você está dobrado na cintura enquanto mantém o peso, também apresentam maior risco para suas costas.

Tratamento

O tratamento de uma lesão nas costas pode variar dependendo da sua gravidade. Inicialmente, descansar a área e aplicar calor e frio em intervalos alternativos provavelmente proporcionará alívio. Medicamentos anti-inflamatórios, tanto no balcão como na prescrição, reduzirão o inchaço. A massagem pode ajudar a acalmar os músculos doridos. Nos casos em que ocorreu um dano mais grave, a cirurgia pode ser a melhor opção.