Kre-Alkalyn Creatina e Ganho de Peso

Quando você está trabalhando fora, mas lutando para ganhar músculo, você pode recorrer a suplementos para obter ajuda. A creatina é um suplemento dietético utilizado pelos atletas para melhorar o desempenho e promover o aumento de peso. Kre-Alkalyn Creatine é uma versão especial do suplemento criado por All American Pharmaceutical que é dito ser mais eficaz do que os suplementos de creatina comuns. No entanto, o suplemento de especialidade pode não ser melhor do que outras marcas. Antes de adicionar creatina ou qualquer outro suplemento de ganho de peso à sua rotina habitual, fale com seu médico e discuta benefícios versus riscos.

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O que é Kre-Alkalyn Creatine?

A creatina é um aminoácido não essencial encontrado em carne e peixe, e também é feito por seu fígado, pâncreas e rins. Seu corpo converte a creatina em uma forma diferente e a armazena em seus músculos, onde pode ser usado como fonte de energia para atividades de alta intensidade, como levantar pesos. Atletas e bodybuilders tomam a creatina como um suplemento para ajudar a melhorar os níveis de energia para o exercício e promover o ganho de peso. O monohidrato de creatina é a forma mais estudada de creatina.

Kre-Alkalyn A creatina é uma forma patenteada de creatina comercializada como mais segura e eficaz do que a monohidrato de creatina. De acordo com um artigo no Journal of the International Society of Sports Nutrition, os fabricantes adicionam uma substância alcalina ao aminoácido para aumentar o seu pH, tornando-o menos ácida. O buffering impede a proteína de se transformar em creatinina no líquido que você mistura, de acordo com o site All American Pharmaceutical, e também ajuda a prevenir a degradação do aminoácido no estômago, tornando-o mais disponível para seus músculos.

Kre-Alkalyn Creatina e ganho de peso

Quando tomado como suplemento, o monohidrato de creatina melhora a capacidade de um atleta para exercícios anaeróbicos, como o levantamento de peso, o que significa que os músculos têm mais poder para se exercitar, liderando para mais repetições e crescimento muscular.

Aparece Kre-Alkalyn A creatina pode não ser melhor para melhorar o exercício ou o crescimento muscular do que a monohidrato de creatina, de acordo com um estudo clínico de 2012 publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition. Este estudo comparou os efeitos da creatina monohidratada versus Kre-Alkalyn Creatine sobre poder e ganhos musculares, bem como a quantidade de creatina no músculo. Os autores deste estudo não encontraram diferença nos níveis de creatina, força muscular ou massa entre os grupos de creatina e creatina de Kre-Alkalyn e concluiu que o suplemento de creatina tamponado pode não funcionar melhor do que os suplementos de mono-hidrato de creatina.

No entanto, este estudo incluiu apenas 36 levantadores de peso como participantes, e pode ser necessária mais pesquisa para diferenciar a creatina tamponada da creatina comum.Em qualquer caso, qualquer suplemento pode ajudá-lo a ganhar ganhos, melhorando sua tolerância ao treino e a capacidade de empurrar mais.

Creatina e ganho de peso

Você pode notar um aumento no seu peso quando você começa a tomar um suplemento de creatina, como Kre-Alkalyn Creatine. No entanto, enquanto a creatina é um aminoácido, não promove o crescimento muscular. A creatina faz com que seus músculos retirem água, portanto, o maior número em sua escala é resultado do ganho de peso da água. Ao tomar suplementos de creatina, você precisa ter certeza de que bebe muita água para evitar a desidratação.

Preocupações com a segurança da creatina

Embora seja considerado um suplemento seguro, algumas pessoas podem sofrer efeitos colaterais. As queixas comuns incluem dor no estômago, diarréia, cãibras musculares, aumento da pressão arterial e tonturas. Os efeitos colaterais mais graves incluem disfunção hepática e danos nos rins. Você não deve tomar creatina de qualquer forma se você tiver uma história de doença hepática ou renal ou tenha pressão alta. As mulheres que estão grávidas ou que amamentam não devem usar suplementos de creatina porque não há informações suficientes sobre sua segurança para mãe ou bebê.

As doses elevadas de creatina podem danificar os rins, e você precisa ser cauteloso ao tomar o suplemento com medicamentos que também são conhecidos por serem prejudiciais aos seus rins, como ciclosporina, tobramicina, gentamicina, probenídeo, cimetidina e antioxidantes não esteróides drogas inflamatórias como ibuprofeno e naproxeno. Verifique com o seu médico antes de adicionar qualquer tipo de suplemento ao seu regime para se certificar de que é seguro para você, especialmente se você tiver condições médicas.

Ganhando peso ao tomar Creatina

Você pode estar melhorando agora que está tomando Kre-Alkalyn Creatine, mas a única maneira de ganhar peso é comer mais. Adicione 250 a 500 calorias à sua ingestão habitual para ajudá-lo a ganhar uma extra de 1/2 a 1 libra por semana. Ganhar lentamente garante a maior parte do peso extra que você coloca é músculo e não gordo. No entanto, dependendo de quão ativo você estiver, talvez seja necessário fazer ajustes na sua ingestão calórica para cima ou para baixo para ajudá-lo a obter os ganhos desejados. Essas calorias extras devem provir de alimentos saudáveis. As boas opções são proteínas magras, como frango e peixe, frutas, vegetais amiláceos, grãos integrais, lácteos com baixo teor de gordura e gorduras saudáveis, como nozes ou abacates.