Como perder peso com espirulina

A espirulina é uma alga de água doce que contém vitaminas, minerais, carotenóides e proteínas que podem torná-la útil no tratamento de certas condições médicas. Algumas pessoas também se voltaram para a espirulina e outras algas para ajudar em um plano de perda de peso, de acordo com Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Nenhuma evidência científica demonstrou, no entanto, que a espirulina, outras algas ou vegetais marinhos são úteis como ajudas para perda de peso. Não use espirulina para ajudá-lo a perder peso ou melhorar sua saúde sem antes consultar um médico de confiança que possa aconselhá-lo sobre como usá-lo com segurança.

Vídeo do dia

Passo 1

Programe uma consulta com o seu médico ou profissional de saúde para discutir o seu peso e se a espirulina pode ser útil para perder excesso de libras.

Passo 2

Conheça seu médico e determine quantas libras você precisa perder para estar com um peso saudável. Pergunte também sobre potenciais efeitos colaterais da spirulina e se apresenta outros riscos para a saúde.

Passo 3

Compre um suplemento contendo espirulina de um vendedor respeitável. Muitas lojas de alimentos saudáveis, clínicas de nutrição e centros de fitness oferecem suplementos dietéticos e de saúde, e você também pode comprá-los on-line.

Passo 4

Leia o rótulo no suplemento de spirulina para garantir que você entenda como usá-lo corretamente e que você conhece a dose segura e recomendada.

Passo 5

Tome seu suplemento de spirulina conforme indicado. A dosagem padrão é de quatro a seis comprimidos de 500 miligramas por dia, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Sempre consulte com seu profissional de saúde sobre uma dose segura e adequada para você antes de usar spirulina para auxiliar na perda de peso.

Passo 6

Continue a tomar a espirulina conforme instruído. A espirulina é considerada segura, mesmo quando tomada em grandes doses, mas você deve reportar quaisquer efeitos colaterais incomuns ao seu médico imediatamente.

Passo 7

Monitorize sua perda de peso. Se você está preocupado com o seu progresso, consulte novamente o seu médico para discutir quaisquer novas estratégias que você deve implementar para ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso.

Avisos

• A espirulina não deve ser usada por mulheres que estão grávidas ou amamentando a menos que tenham consultado seu médico de saúde. As pessoas com fenilcetonúria e condições imunológicas, como lúpus, esclerose múltipla e artrite reumatóide, também não devem tomar o suplemento, informa o Centro Médico da Universidade de Maryland.