Como se tornar um corredor livre

Free run - ou Parkour - começou seu início como esporte extremo na França. A corrida gratuita é um tipo de acrobacia geralmente praticada em áreas urbanas, mas também realizada em ambientes rurais. Os participantes conhecidos como "traceurs" negociam através de vários obstáculos e estruturas em diferentes alturas e ângulos tão rapidamente como eles podem e usando apenas seus corpos, de acordo com o americano Parkour. Ao longo da história, os membros das tribos africanas confiaram em uma versão de corrida livre para negociar eficientemente o terreno da selva durante a caça e o pessoal militar se engajou em uma forma de Parkour para ganhar vantagem sobre os inimigos, de acordo com um artigo sobre a Reuters. com. Parkour está ganhando impulso na U. S. como um esporte extremo e uma espécie de meditação.

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Passo 1

Assista e aprenda com um grupo Parkour antes de iniciar o treinamento do Parkour. A corrida gratuita é um esporte desafiador, mas perigoso. Se você tentar assumir movimentos, não compreende ou não está pronto, pode ser fatal. A segurança é a chave para desfrutar e se destacar em Parkour, diz American Parkour. Conheça e aprenda com outros entusiastas de corrida livre em "atolamentos" locais - reuniões e eventos do Parkour - através de calendários e diretórios da organização Parkour, como APK U. S. Parkour Links e Diretório e Calendário Nacional dos EUA.

Passo 2

Teste o seu nível de aptidão física com os desafios de fitness da organização Parkour antes de começar a treinar livremente / Parkour, como o aquecimento da American Parkour. Execute com sucesso o aquecimento recomendado, que envolve um desafio de corrida e uma cultura calistênica, incluindo agachamentos, pullups e flexões, além de exercicios de agilidade e trechos, para descobrir seu nível de fitness para Parkour.

Passo 3

Comece lentamente com o treinamento do Parkour e "trabalhe sempre com controle", sugere o americano Parkour. Refinar movimentos importantes de corrida livre, como pousar e rolar antes de qualquer outra coisa. Pratique uma conquista eficiente de movimentos e saltos menores e menores, antes de adicionar altura e truques para sua rotina. Uma meta professada de traceurs é "atravessar de forma elegante qualquer terreno tão rápido e fluentemente quanto possível" com a máxima eficácia e precisão, de acordo com Parkour Generations.

Passo 4

Transforme-se e crie resistência, energia e flexibilidade para se preparar para a execução gratuita. Execute os exercícios de Parkour na maioria dos dias da semana, como "Ice Cream Makers" - um tipo de pull-up swinging - ou "Cat Hang Dynos" - um exercício de escalada de estrutura curta e repetitiva, recomenda o American Parkour. Outro objetivo importante para muitos rastreadores é "dominar seu próprio vaso físico", mas alguns treinam e participam do esporte apenas para se manter saudável e em forma ", de acordo com Parkour Generations.

Passo 5

Pratique algum tipo de meditação, yoga ou tai chi para se preparar para a espiritualidade de Parkour. Ao contrário de outros esportes radicais, a corrida livre é uma disciplina não competitiva que coloca ênfase na conexão mente-corpo-espírito. Requer autoconsciência e autocontrole sobre a união de três. De acordo com os instrutores de Primal Fitness, o instrutor de Parkour Mark Toorock, "Parkour é um método para treinar o corpo e a mente usando o obstáculo que corre como o meio."

Passo 6

Treine com instrutores profissionais se quiser tirar livremente correndo para o próximo nível como atleta sério. Embora você possa encontrar instrutores de Parkour confiáveis ​​em atolamentos locais, você pode obter treinamento de treinadores pessoais certificados com experiência em corridas gratuitas através de organizações de fitness, como Primal Fitness.

Passo 7

Digite os eventos do Parkour como um atleta de treinamento gratuito treinado. Descubra e atenda atolamentos locais através dos calendários e diretórios da organização Parkour, como APK US Parkour Links and Directory e USA National Calendar.

Avisos

• Evite reunir-se com estranhos da Internet para prática de corrida gratuita. Fique a par com os grupos de corredores gratuitos / Parkour reconhecidos e oficiais. Verifique com o seu médico antes de iniciar o treinamento e a prática do Parkour.