Quantas calorias manterão 161 libras de peso?

Se você quer perder nem ganhar peso, isso é conseguido através da manutenção de um equilíbrio de calorias. Se o número de calorias que você consumir a cada dia é igual às necessidades calorias de energia do seu corpo, você manterá um peso constante. As necessidades de calorias podem ser estimadas, mas variam de pessoa para pessoa.

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Sexo

O número de calorias necessárias para manter um peso constante de 160 libras depende de você ser masculino ou feminino. Uma fêmea de 30 anos de idade com uma altura de 5 pés e 8 polegadas e um estilo de vida um pouco ativo - definido como atividade física leve a moderada duas ou três vezes por semana - exigiria uma média de 2 000 calorias por dia para mantê-la peso. Um homem de 30 anos com a mesma altura e nível de atividade exigiria 2, 300 calorias para manter um peso de 160 libras.

Idade

Sua idade desempenha um papel importante na determinação dos requisitos diários de calorias. De acordo com o MayoClinic. Ferramenta de calculadora com caloria, uma fêmea de 18 anos com estilo de vida ativo e uma altura de 5 pés e 5 polegadas requer 2, 250 calorias diárias para manter um peso de 160 libras. Aos 80 anos - com a mesma altura, peso e nível de atividade - a mesma fêmea requer apenas 1, 850 para manter um peso constante.

Nível de atividade

Como o exercício físico queima energia na forma de calorias, seus requisitos diários de calorias para manutenção de peso variam de acordo com seu nível geral de atividade. Um homem de 40 anos de idade, com uma altura de 6 pés, também exigirá 2, 050 calorias diárias para manutenção de peso, se ele estiver fisicamente inativo, 2, 250 calorias se ele for um pouco ativo, 2, 450 calorias, se seu estilo de vida estiver ativo, e 2, 900 calorias para um estilo de vida muito ativo envolvendo atividade diária moderada ou vigorosa.