Quantas calorias tem um pêssego?

Um pêssego perfeitamente maduro pode ser mais doce e doce do que a melhor sobremesa do mundo. Isso pode dificultar a acreditação de que essa fruta deliciosa é baixa em calorias e alta em nutrientes - mas é. O conteúdo calórico faz com que seja uma escolha perfeita como um pequeno lanche ou uma cobertura doce em iogurte.

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Contagem de calorias

Assim como com todos os alimentos, o tamanho da porção é importante. Calorias em um pessego variam de acordo com o tamanho total da fruta. Um pêssego com 2 3/4 de diâmetro possui aproximadamente 68 calorias e 17 gramas de carboidratos. Um pêssego menor - 2 1/2 polegadas de diâmetro - contém apenas 51 calorias e 13 gramas de carboidratos.

Considerações sobre nutrientes

O aspecto de baixo teor calórico de pêssegos é atraente, mas o que realmente os torna um poderoso alimento para a saúde são os nutrientes com os quais eles estão repletos. Os pêssegos são uma boa fonte de fibra - 2. 2 gramas em um pêssego médio - e uma ótima fonte de vitamina C. Para maximizar a doçura e o benefício de vitamina C, escolha um pêssego com uma pele firme e difusa que ceda a uma suave pressão quando maduro.