Quantas calorias uma pessoa pode gravar com pesos no tornozelo?

O uso de pesos de tornozelo pode aumentar o nível de resistência do seu treino e permitir que você queime calorias extras. O uso de pesos no tornozelo pode fortalecer os músculos e melhorar a resistência muscular e cardiovascular, mas também pode aumentar seu risco de lesão.

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Fatores

O número de calorias que você queima ao usar pesos de tornozelo depende do período de tempo em que você usa os pesos, o valor dos pesos que você usa, a intensidade de sua atividade e seu próprio peso corporal.

Calorias queimadas

Uma mulher de 140 quilos que usa pesos de tornozelo de 5 libras queimará em torno de 38 calorias em 10 minutos enquanto anda rapidamente. Um indivíduo de 165 libras sem pesos de tornozelo queimará 43 calorias e o uso de pesos de 5 libras queimará 45 calorias, de acordo com a ACE Fitness.

Considerações

Os pesos dos tornozelos podem aumentar o risco de ferimento se você tiver articulações fracas ou sensíveis. Você pode gravar a mesma quantidade de calorias sem usar pesos de tornozelo simplesmente aumentando seu nível de intensidade.