Comprimidos verdes de perda de peso de chá
Índice:
- Vídeo do dia
- Extrato de chá verde
- EGCG Plus Cafeína
- Aumento de Metabolismo Mínimo
- Adding Resistance Training
Se você estiver olhando para soltar alguns quilos, o chá verde pode fornecer apenas o impulso que você precisa. Embora a evidência em relação a este suplemento seja conflitante, muitas fontes concordam que as pílulas de chá verde, que contêm duas substâncias potencialmente queimadas, podem promover a perda de peso pelo menos modesta. O chá verde pode funcionar, em parte, aumentando a termogênese - a produção de calor corporal, que usa calorias.
Vídeo do dia
Extrato de chá verde
O chá verde, produzido a partir da planta Camellia sinensis, pode ser preparado como uma bebida ou como um extrato. Um extrato de chá verde em particular, conhecido como galato de epigalocatequina ou EGCG, é usado em comprimidos de chá verde para promover a perda de peso. Um estudo publicado em 2007 no "Journal of the American College of Nutrition" concluiu que o EGCG sozinho tem o potencial de aumentar a perda de gordura. MedlinePlus, no entanto, atribuiu ao chá verde uma classificação de "provas insuficientes" para perda de peso e observa que o chá verde não ajuda a manter o peso desligado.
EGCG Plus Cafeína
O chá verde também contém outro composto, muitas vezes usado para o seu potencial para aumentar o metabolismo e promover a perda de peso - cafeína. Um estudo publicado em 2005 em "Obesity Research" observou que uma alta ingestão de cafeína, consumida através de uma mistura de chá-cafeína verde, foi correlacionada com perda de peso, por meio de oxidação de gordura e termogênese. Uma meta-análise de 2009 publicada no "International Journal of Obesity" analisou 11 estudos e concluiu que a combinação de EGCG e cafeína parece produzir um efeito pequeno, mas positivo, tanto na perda de peso como na manutenção de peso.
Aumento de Metabolismo Mínimo
Universidade Nova York O Centro Médico Langone observa que grande parte das evidências que respaldam o chá verde como suplemento de perda de peso baseia-se na idéia de que ele pode aumentar o metabolismo e, portanto, causar o corpo para queimar calorias a uma taxa mais elevada. O centro concluiu, no entanto, que, se o chá verde, de fato, aumenta o metabolismo, seu efeito é mínimo. No geral, NYU Langone Medical Center afirma que há pouca evidência que apóia o chá verde como um auxiliar de perda de peso.
Adding Resistance Training
Um estudo publicado em 2013 no "Journal of Medicinal Food" descobriu que beber chá verde sozinho causou um grupo de mulheres para perder peso, massa corporal e circunferência da cintura, bem como manter magro ou muscular, massa. Mas os maiores benefícios foram no grupo que combinava beber chá verde com treinamento de resistência. Esses participantes viram uma perda ainda maior de gordura e circunferência da cintura, bem como menores triglicerídeos. E aumentaram simultaneamente a massa muscular e força muscular.
