Vendas de glutamina. Glucosamina

Os termos glucosamina e glutamina podem soar e Parecem semelhantes, mas são compostos orgânicos muito diferentes que desempenham diferentes papéis em seu corpo. Ambos são frequentemente vendidos como suplementos dietéticos para ajudar na recuperação do exercício. Não há ingestão diária recomendada de glucosamina ou glutamina, e você não precisa incluir esses compostos na sua dieta.

Vídeo do dia

Estrutura

A glutamina é um tipo de aminoácido que seu corpo produz a partir de ácido glutâmico. Os aminoácidos são os blocos de construção básicos das proteínas. Glucoasmina, no entanto, é um tipo de açúcar aminado, o que significa que ele contém propriedades de proteínas e glicose. É parte das estruturas da quitina, que é a casca externa de camarão e marisco, ossos de animais e tecidos conjuntivos.

Função

A glutamina fornece combustível para o seu trato gastrointestinal, particularmente nas células nos revestimentos do intestino delgado. De acordo com o biólogo George Mateljan, autor de "World's Healthiest Foods", a glutamina também fornece as principais estruturas para essas células para ajudá-los a resistir contra microorganismos causadores de doenças e minimizar a absorção de moléculas alergênicas. Seus glóbulos brancos e músculos usam glutamina, juntamente com a glicose, como fonte de combustível imediata.

A glucosamina desempenha um papel na construção da cartilagem, que é uma série de tecidos conjuntivos localizados entre as articulações. Isso afoga os ossos enquanto se movem um ao lado do outro. O Centro Médico da Universidade de Maryland afirma que a glucosamina pode ajudar a prevenir ou reduzir a taxa de progressão da osteoartrite. A suplementação de glucosamina - quando combinada com outro composto, chondroitin - ajuda pacientes com osteoartrite leve a reduzir a dor. No entanto, não ajuda aqueles com osteoartrite severa.

Fontes

Embora você não consiga obter glucosamina da sua dieta, você pode obter glutamina de carnes, repolho e beterraba, de acordo com Mateljan. A glutamina também está disponível em batidos de proteína e em misturas de proteínas em pó. Obter aconselhamento de um médico antes de tomar glucosamina.

Aviso

De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, a glucosamina pode interagir negativamente com alguns medicamentos e outras funções corporais. Os efeitos colaterais menores da suplementação de glucosamina incluem dor de estômago, azia, indigestão, cólicas abdominais e diarréia. A glucosamina pode causar insulina para trabalhar de forma menos eficaz na absorção de açúcar e causar úlceras no estômago quando você toma medicamentos antiinflamatórios com glucosamina.

Toxicidade e deficiência de glutamina é muito incomum, pois é um aminoácido. No entanto, Mateljan sugere pessoas com epilepsia ou transtorno bipolar e aqueles que são alérgicos ao glutamato monossódico, ou MSG, não devem tomar suplementação de glutamina.

Equívocos

Muitas empresas de suplementos afirmam que a suplementação de glucosamina pode aliviar a dor nas articulações e restaurar a cartilagem nas articulações e a glutamina pode ajudar seu corpo a sintetizar proteína e glicose mais rapidamente após o exercício. De acordo com Gordon Wardlaw, ex-professor de nutrição da Ohio State University, essas afirmações não são conclusivas. Consulte um profissional de saúde qualificado antes de tomar esses suplementos.