Dieta rápida de uma semana

Algumas dietas são baseadas unicamente em jejum, enquanto outras incorporam-na em um plano maior. Um plano recomenda que você venha uma semana duas vezes por ano. Há preocupações de segurança associadas a esta dieta, especialmente se você tem uma condição de saúde. Sempre consulte um profissional de saúde antes de tentar um novo plano de dieta ou antes do jejum.

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Teorias / Especulação

A teoria do jejum é que desintoxica seu corpo. Isso significa que ele se livra de toxinas do meio ambiente, como pesticidas ou fumaça de cigarro, bem como coisas que você pode ter ingeridas, como antibióticos ou outras drogas. Algumas pessoas dizem que o processo também leva a iluminação espiritual e motivação melhorada para manter um plano de alimentação e exercício saudável.

Time Frame

Existem três fases que você seguirá para a sua rápida semana. Durante a fase pré-rápida, você come uma abundância de alimentos ricos em fibras, corta proteínas e gorduras e bebe grandes quantidades de suco e água. Isso dura três dias. A segunda fase é de cinco dias. Você consome suco de vegetais e sucos de frutas limitados. Durante a fase final você reinicia lentamente os alimentos, começando com vegetais não amiláceos. Você pode então adicionar grãos e vegetais amiláceos seguidos por legumes, nozes e gorduras, de acordo com o site Dietas em revisão. São necessários alimentos orgânicos para este plano de dieta.

Considerações

Esta dieta tem várias desvantagens. Por exemplo, requer um enema diário, de acordo com o site Diet Spotlight. Isso também faz com que você tenha uma ingestão calórica muito baixa e pode levar a deficiências nutricionais. Seguindo também pode causar constipação, observe os especialistas na Diets In Review. Você também pode sofrer efeitos colaterais do jejum. Estes incluem dores musculares, náuseas, tonturas e dores de cabeça, de acordo com a Universidade Vanderbilt no Tennessee. Efeitos secundários menos comuns podem incluir distúrbios emocionais, uma queda na pressão arterial e um resfriado persistente.

Características

Os criadores da dieta em jejum promovem o exercício durante o seu jejum. Embora seja aconselhável seguir sua rotina regular, pode ser difícil realizar exercícios extenuantes devido à baixa ingestão de calorias, de acordo com Diet Spotlight. Você também pode perder energia para outras atividades diárias, de acordo com Diets In Review.

Expert Insight

De acordo com a Clínica Mayo, há poucas evidências de que as dietas de desintoxicação realmente funcionam. A maioria das toxinas que ingerem são efetivamente removidas pelo fígado e nos rins de qualquer maneira, em seguida, excretadas nas fezes e na urina. Os efeitos secundários do jejum podem incluir tonturas, náuseas, fadiga e desidratação, de acordo com a Clínica Mayo.

Aviso

Você precisa evitar o jejum se você já sofre de fadiga ou febre porque precisa de alimento em vez de privação de alimentos, de acordo com a Universidade Vanderbilt.Se você tem uma condição que ameaça a vida, como câncer, você também precisa evitar o jejum, especialmente se você já está emaciado. Se você tem diabetes, o jejum não é recomendado e você deve fazê-lo sob a supervisão de um médico se você decidir tentar. Se você tem insuficiência renal, problemas de fígado, anemia, está grávida ou toma medicamentos prescritos, não deve ser rápido.