O Ginseng coreano melhora o sono?

O ginseng coreano continua a ser uma erva favorita na medicina tradicional chinesa e medicina popular holística para aumentar a energia e a resistência. Esta erva de raiz não melhora o sono para a maioria, mas pode reduzir a ansiedade, o que indiretamente influencia o sono. Tenha em mente que o Ginseng coreano, ou Panax ginseng, não é a mesma raiz do ginseng americano ou siberiano, embora estejam relacionados. Fale com o seu médico antes da auto-medicação com ginseng coreano.

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História do panax ginseng

O Panax ginseng é nativo do coreano e da China e tem sido usado medicinalmente por milhares de anos. Os textos médicos chineses do primeiro século descrevem o ginseng como uma erva superior para promover longevidade e vitalidade. Em 1976, uma amostra de 400 anos de idade foi vendida por US $ 10 000 por onça, de acordo com o MedlinePlus.

Efeitos gerais

O ginseng é tipicamente usado como cura, ou um tônico para melhorar a saúde geral. Os herbalistas chineses o recomendam para os "doentes, fracos ou idosos", informa a Enciclopédia Gale de Medicina Alternativa. Como um adaptogen, a erva é usada para ajudar o corpo a se adaptar ao estresse e fortalecer o sistema imunológico, embora essa reivindicação não tenha sido suficientemente demonstrada por estudos laboratoriais modernos. O efeito mais comum do ginseng coreano é o aumento da energia física, sexual e mental. Paradoxalmente, às vezes o ginseng é sugerido na medicina tradicional chinesa para aliviar a ansiedade e o estresse.

Efeitos sobre o sono

O ginseng coreano pode incomodar o sono e aumentar a probabilidade de insônia. No entanto, o ginseng também pode reduzir o tempo necessário para adormecer para algumas pessoas, reduzindo o estresse. Este efeito anti-stress pode ser devido aos efeitos do ginseng no cérebro, especificamente pelos modificadores de neurotransmissores GABAérgicos.

Tratamento para a síndrome da fadiga crônica

O ginseng coreano tem algumas evidências para o tratamento com sucesso da síndrome da fadiga crônica, caracterizada por fadiga geral e problemas relacionados ao sono. Em um estudo de 2004 publicado em "Medicina psicológica", um tratamento de dois meses do panax ginseng diminuiu a fadiga para aqueles que sofrem de casos moderados de fadiga crônica.

Uso em Sleep Laboratories

O efeito bem conhecido do ginseng sobre o sono foi útil para pesquisadores do sono, que testaram a erva como uma maneira de diminuir o "efeito da primeira noite". "Nos laboratórios de sono, as primeiras noites são muitas vezes marcadas por padrões de sono estranhos, já que os pacientes geralmente são desconfortáveis ​​dormindo em novos locais. Em um estudo de 2009 publicado em "Sleep", os pesquisadores descobriram que o ginseng fermentado administrado a indivíduos diminuiu os despertares durante a noite e diminuiu o tempo necessário para dormir.

Perigos

Apesar dos supostos efeitos anti-ansiedade, o ginseng coreano pode atuar como um estimulante, então não tome isso com outros estimulantes, incluindo a cafeína. Foram reportadas sobredosagens de ginseng. Esta condição é chamada de "intoxicação por ginseng", que pode incluir sintomas de dores de cabeça, insônia, tonturas, manchas de visão e desconforto gastrointestinal.