As frutas secas e gorduras em frutos secos
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A fruta seca pode ser mais conveniente do que a fruta fresca porque não estragará e é fácil de transportar sem ser danificada. Hoje, muitas frutas estão disponíveis secas, e você pode facilmente torná-las em casa com um desidratador de alimentos. Se você come-los sozinho ou adicioná-lo às nozes para fazer uma mistura de trilhas, você deve entender os valores nutricionais de diferentes tipos de frutos secos.
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Maçãs secas
Um copo de maçãs secas sem adição de açúcar contém 145 calorias, de acordo com a base de dados de nutrientes do USDA. O teor de gordura nas maçãs secas é muito mínimo, apenas 0,18 g por 1 xícara de porção. A fruta seca contém 39. 07 g de carboidratos totais, principalmente sob a forma de açúcares - 33. 97 g. Os carboidratos nas maçãs também contêm 5 1 g de fibra dietética.
Damascos
Os damascos secos que não possuem açúcar adicionado contém 212 calorias em uma porção de 1 xícara. Eles também contêm menos de meio grama de gordura por porção: 0,45 g por xícara. Os damascos secos também têm 55. 38 g de carboidratos totais, que incluem 48. 92 g de açúcares e 6. 5 g de fibra dietética por porção.
Cranberries
Um copo de um terço de cranberries secos e açucarados contém 123 calorias. O teor de gordura é de 0. 55 g de gordura total por porção, de acordo com o USDA. O fruto seco possui 32. 94 g de carboidratos. Os carboidratos na fruta incluem 26 g de açúcar e 2,3 g de fibra dietética.
Pêssegos
Uma dose de 1 xícara de pêssegos secos contém 199 calorias e 0,65 g de gordura total, o USDA informa em sua Biblioteca de Dados de Nutrientes. Os pêssegos secos também contêm 50. 8 g de carboidratos totais. O conteúdo de carboidratos inclui 43. 83 g de açúcares e 7 g de fibra dietética.
Ameixas
As ameixas secas, também conhecidas como ameixas secas, contêm 265 calorias por porção de 1 xícara quando preparadas sem adição de açúcar. O teor de gordura total é de 0,4 g por porção, informa o banco de dados do USDA. O teor de carboidratos em ameixas secas é de 69. 64 g, que inclui 61. 95 g de açúcar e 7 7 g de fibra dietética.
Passas
As passas, que são uvas secas, contêm 85 calorias em 1 oz. O USDA informa sobre o seu banco de dados de nutrientes. O teor de gordura nas passas é de 0,13 g, e o teor total de carboidratos é de 22. 45 g. Os carboidratos em passas incluem 16. 78 g de açúcar e 1 g de fibra dietética.
