8 coisas que acontecem ao seu cérebro (e corpo) quando você passa o tempo fora

Se disséssemos que havia uma maneira de elevar o seu humor, reduzir o estresse, melhorar o desempenho no trabalho, viver mais, e faça seu treino se sentir mais fácil de graça - parece bom demais para ser verdade? A ciência, no entanto, não mente: simplesmente passar algum tempo ao ar livre pode beneficiar o corpo e a mente de inúmeras maneiras.

Portanto, seja um passeio rápido no seu horário de almoço, uma caminhada difícil de fim de semana ou alguns momentos tranquilos em seu quintal, considere agendar algum tempo na natureza hoje. E, se ainda não o convencermos, os impressionantes benefícios para a saúde abaixo talvez sejam suficientes.

Seu humor ganha um impulso

Mesmo se você mora em um ambiente urbano, considere procurar alguma vegetação. Pesquisadores de Stanford descobriram recentemente que pessoas que passaram 90 minutos andando na natureza diminuíram significativamente a atividade na área de seus cérebros ligada à depressão, especialmente em comparação com pessoas que andavam em um ambiente urbano.

Outros estudos mostram que o ritual japonês de shinrin-yoku- também conhecido como "banho na floresta", é simplesmente o ato de passar tempo na natureza - reduz significativamente os níveis de cortisol. Em outras palavras, simplesmente pisar fora pode ser o suficiente para conter sua ansiedade.

Sua mente parece clara e focada

Entre o trabalho, nossas listas de tarefas e todas as outras exigências da vida cotidiana, é muito fácil nos perdermos em uma névoa cerebral incansável. Mas a pesquisa mostra que apenas interagindo com a natureza por uma horae isso inclui apenas olhando em fotos de paisagens- podemos melhorar nosso foco e memória de curto prazo em até 20%. (Mantenha isso em mente na próxima vez que uma grande apresentação ou prazo aparecer.)

Inflamação começa a diminuir

Se a prática de "aterrar" - isto é, fazer contato pele a terra - parecer algo que você veria em um documentário sobre comunas da década de 1960, tenha em mente que andar descalço foi cientificamente demonstrado para aliviar a dor e a inflamação.. Estudos também mostram que passar o tempo fora pode dar um impulso ao sistema imunológico.

Você dorme melhor

Cientistas da Universidade do Colorado recentemente confirmaram que ir acampar é uma ótima maneira de combater a insônia - isso é porque dormir do lado de fora basicamente recalibra o ritmo circadiano do nosso corpo, ou o relógio interno. Mas se passar um fim de semana em uma barraca não é coisa sua, lembre-se de que apenas caminhar descalço por alguns minutos também pode ter uma boa noite de sono mais tarde.

Você começa a pensar mais criativamente

Há uma razão para Steve Jobs celebrar as reuniões a pé: pesquisas mostram que caminhar - especialmente quando exposto ao ar fresco - estimula o pensamento criativo e a solução de problemas. (Uma palavra para o sábio: Dar um passeio é ótimo para o bloqueio do escritor.)

Exercício parece mais fácil (sim, sério)

Salte a esteira e faça sua corrida ao ar livre - e não se surpreenda se conseguir um recorde pessoal. Um estudo fascinante descobriu que um grupo que caminhava por 45 minutos se sentia mais desperto, atento e menos cansado do que um grupo que andava em uma esteira em vez disso. (Os cientistas acreditam que a combinação de um ambiente ao ar livre dinâmico e o efeito sedativo da natureza ajudam o treino a se sentir menos difícil.)

Você absorve mais vitamina D

Os habitantes da cidade são particularmente propensos a deficiências de vitamina D, que podem se manifestar em depressão sazonal, nevoeiro cerebral e fadiga. Como a luz solar estimula a síntese de vitamina D do nosso corpo, apenas passar 10 minutos fora - mesmo no auge do inverno - pode aliviar esses sintomas.

Você pode até viver mais

Depois de observar 108.000 mulheres ao longo de oito anos, pesquisadores de Harvard descobriram recentemente que aqueles que viviam em áreas verdes tinham uma taxa de mortalidade 12% menor do que aqueles que viviam em ambientes urbanos. Não estamos sugerindo que você se mude, pessoal da cidade - mas talvez você possa se inspirar para registrar algum tempo na natureza.