Este treino é cientificamente comprovado para reduzir o estresse

Nós retiramos nossos treinos agendados anteriormente por vários motivos. Falta de sono (na madrugada), fome (no p.m.), estresse (toda e qualquer hora que pensarmos em nossa lista de tarefas pendentes e / ou caixa de entrada transbordando), e a lista continua. Mas uma das desculpas mais comumente citadas para pular a academia também é uma das principais razões pelas quais você não deve abandonar sua sessão de suor: estresse. Até agora você sabe que treinar não é bom apenas para a sua cintura. Também tem efeitos reais no seu humor e saúde mental.

Então pegue a moto, corra, ou tente o treino que todos os outros batem no departamento de alívio do estresse: boxe.

Vários estudos confirmaram os efeitos positivos do boxe no humor. Um em particular, conduzido pela Sociedade Japonesa de Educação Física, Ciências da Saúde e do Esporte, descobriu que os programas de boxe melhoravam significativamente os efeitos negativos, produziam um envolvimento positivo e induziam tranquilidade tanto nos participantes masculinos como femininos. E os participantes mostraram reduções significativas nos seus escores de ansiedade-tensão, depressão-desânimo, raiva-hostilidade e confusão, juntamente com um aumento significativo no seu escore de vigor.

Finalmente, a pontuação total de perturbação do humor (uma medida global que explica vários estados emocionais) avançou positivamente. A linha de fundo está jogando socos melhora marcadores psicológicos negativos e aumenta sentimentos agradáveis ​​e relaxados. Não é de admirar que as modelos estejam obcecadas com o boxe.

E você não precisa enfrentar um oponente ou entrar em contato com um saco de pancadas para colher os benefícios que reduzem o estresse. Outro estudo investigou como o kickboxing afetava o humor de estudantes universitárias do sexo feminino e descobriu que melhorava o humor geral e diminuía significativamente a frustração.

Pronto para tentar sua primeira aula de boxe? Leia isto primeiro. Se o kickboxing for mais sua velocidade, sugerimos investir em um par de luvas com peso, como as Luvas Ponderadas de Nayoya (US $ 20). Eles são apenas um quilo cada, mas eles vão até os benefícios de esculpir o braço e queimar calorias de cada jab e gancho.

Qual é o seu treino preferido quando você está se sentindo estressado? Comente abaixo!