Como ficar em forma quando você está viajando (é possível)

Viagens e dor lombar andam de mãos dadas graças a assentos desconfortáveis ​​do avião e uma quantidade extensa de sessão. Portanto, Santiago diz que o alongamento diário é de extrema importância. Para evitar dores nas costas, ele recomenda a realização de uma série de exercícios de flexibilidade que melhoram a rigidez de costas, como o alongamento dos isquiotibiais e dos flexores do quadril.

3. Participe de um passeio a pé

Se você quiser fazer algum passeio e se exercitar, Santiago diz que há muitas caminhadas e corridas nas principais cidades que permitem que você faça exatamente isso. E embora nem todas as cidades tenham esse recurso, há aplicativos como o Field Trip App que basicamente oferecem seu próprio passeio a pé pessoal. Simplesmente caminhe pelo seu bairro de escolha, e o aplicativo mostrará a você novos destinos, restaurantes e muito mais, ao mesmo tempo em que você faz um treino cardiovascular simultaneamente.

4. Exercícios da banda de resistência

Às vezes, malhar é tão simples quanto subir as escadas. Se sua viagem de férias ou trabalho envolver pouca atividade, Santiago recomenda que você suba as escadas pelo elevador ou caminhe até o seu destino, em vez de pegar um táxi, pois isso ajudará a manter um bom sistema cardiovascular, além de permitir que você perceba cidade.