Quer viver até 100? Tente esta dieta oriental impulsionadora da saúde
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Curiosamente, você notará que, enquanto o Spinning Top se concentra em arroz, pão, macarrão e macarrão, nosso Guia Eatwell inclui cereais na seção equivalente. A nossa secção de carne e peixe também inclui feijões e leguminosas e a fruta constitui uma proporção maior. "As vantagens reais deste tipo de dieta vão vir dos baixos níveis de gordura saturada que está sendo consumida", diz Cox. Mas, no geral, ambos os guias são bastante semelhantes, então por que as mulheres japonesas são mais saudáveis?
Mulheres japonesas seguem as diretrizes
Ao contrário aqui no Reino Unido, onde nós conhecer nós deveríamos tomar nota do Guia Eatwell, mas nós realmente não, no Japão, um estudo do BMJ descobriu que os japoneses aderem às diretrizes do Spinning Top. De fato, contribuiu para um menor risco de doença cardiovascular.
E não é só porque eles estão comendo alimentos saudáveis, mas também não estão comendo demais. “No Japão, há uma cultura de não comer demais - a maneira japonesa tende a ser que você coma até estar com 70 a 80% do total. Isso está realmente incorporado em sua cultura ”, acrescenta Cox.
Uma dieta japonesa é boa?
“Uma dieta rica em soja terá seus pontos positivos e negativos, como a maioria das dietas, mas eu diria que a única coisa a ser cuidadosa é comer muitos vegetais em conserva e alimentos em conserva, pois há alguns links para câncer de gastro isso ”, diz Cox.
"Teoricamente, é uma boa ideia ter os aspectos positivos de uma dieta como essa e, em seguida, ver como você pode fundi-los com o que é bom para você comer e o que funciona para você - uma dieta de fusão", acrescenta.
