5 Dicas para Ser Mais Presente (e Menos Ansioso)

"Tente micro-mediação de pausa e respiração", sugere Peterson. "Tome um minuto para fechar os olhos e praticar a respiração lenta de Ujjayi. Essa técnica acalma você, retarda suas reações e lhe dá mais oxigênio quando sua respiração é superficial." Nós gostamos especialmente do aplicativo Headspace para aqueles que estão começando a meditar.

"Respirar é uma resposta involuntária", diz Amina AlTai, uma treinadora integradora de bem-estar e fundadora da moderna empresa de mindfulness, Undo. "Mas na maioria das vezes, nós estamos fazendo isso incorretamente - especialmente quando estamos estressados. Pegue uma cadeira ou almofada de meditação, e faça uma pausa para respirar por cinco minutos. Respire profundamente algumas vezes, colocando a mão sobre seu estômago para notar o movimento com a cadência da sua respiração ".

FYI: Eu tentei esses sete remédios de ansiedade, e é isso que funcionou.