9 hábitos noturnos que estão arruinando sua pele

Hábito # 4: Acionando o calor

Nada supera um espaço aconchegante e aconchegante para dormir - isto é, até você considerar o efeito do calor em sua pele.Há uma razão pela qual as mulheres coreanas dormem com o calor reduzido e usam bolsas quentes durante o inverno - altas temperaturas podem secar sua pele e deixá-lo com a pele maçante e sedenta na manhã Em vez disso, mantenha o termostato virado para baixo e adicione uma bolsa quente ou outro cobertor. E não esqueça o umidificador!

Hábito # 5: Gabbing It Up Before Bed

É ótimo que você e seu interlocutor de longa distância tenham uma data telefônica noturna. O que não é ótimo é o fato de você estar transferindo bactérias de seu telefone para seu rosto recém-limpo enquanto conversa. Opte sempre pelo viva-voz (ou pelo FaceTime!), Mas mantenha o tempo do telefone antes de dormir no mínimo, de qualquer forma. Por quê? Muita luz artificial antes de dormir interfere com a produção de melatonina, o hormônio indutor do sono - você pode ter condições ideais de sono aqui.

Hábito # 6: suas tendências de coruja de noite

Nós todos estivemos lá - você disse a si mesmo que iria relaxar com um episódio de [inserir show aqui], e a próxima coisa que você sabe é que é às 3 da manhã e você está quase terminando a primeira temporada. Pregar. Na próxima vez que você for tentado a selecionar "Reproduzir o próximo episódio", lembre-se: dormir o suficiente vital para a saúde da sua pele. Você deve estar em pelo menos sete a oito horas por noite para permitir que a sua pele tenha tempo suficiente para recuperar, curar e rejuvenescer.

Hábito # 7: quebrando o borbulhante antes de dormir

Todos nós amamos uma pequena bebida - algumas pessoas até juram que um coquetel ou uma taça de vinho os ajuda a dormir melhor. Reality check: a ciência diz que isso não é verdade. Este estudo publicado na revista Alcoolismo: Pesquisa Clínica e Experimental descobriram que os estudantes que bebiam álcool antes de dormir mostraram mais sono de ondas lentas, mas um aumento poder alfa frontal, que é pensado para ser um sinal de sono perturbado. O sono perturbado é uma má notícia para a sua pele, que - como mencionamos anteriormente - precisa de ciclos de sono ininterruptos para descansar e se recuperar do dia.

Não estamos dizendo que você tem que jurar suas noites com champanhe de vez, para mantê-las no mínimo.

Hábito nº 8: não empurrar o cabelo para trás

Hábito # 9: seu longo e relaxante banho

Sua parte favorita do dia pode ser o seu longo e quente banho quente noturno - e nós não culpamos você. Que melhor maneira de relaxar depois de um dia cheio de estresse, certo? Mas aqui está a má notícia: está secando sua pele de uma maneira importante. Temperaturas extremas - quente e frio - pode desequilibrar a pele e deixá-la super desidratada. A cura? Limitando seu banho a cinco minutos ou menos e diminuindo o calor. Naqueles dias você realmente precisa de uma longa sessão de corrida até a fria, use um creme hidratante logo após a secagem, ou uma loção de enxágüe no chuveiro, como a Loção Corporal In-Shower da Nivea (US $ 6).

Você é culpado de algum desses erros noturnos? Som abaixo!

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