Viciados em SoulCycle e Flywheel: Veja o que a Spin está fazendo pelo seu corpo

A fiação é um exercício de baixo impacto que é fácil nas articulações. Como correr, girar é um ótimo exercício cardiovascular. No entanto, porque é de baixo impacto, Torgman diz que você é menos propensos a sofrer de lesões no quadril, joelho e tornozelo que são comumente associados com outros exercícios de cardio.

2. Diminui o estresse

Yoga não é o único treino de mente e corpo. De acordo com Torgman, o ciclismo indoor dá uma descarga de adrenalina e liberação de endorfina, o que comprovadamente reduz os níveis de estresse. Enquanto a maioria das formas de exercício ajuda no controle do estresse, sessões de ciclismo de 40 a 60 minutos são uma maneira rápida e eficaz de aliviar o estresse e melhorar a aptidão física.

3. Queima de Gordura

Como evidenciado pelas camisas suadas de muitos ciclistas em ambientes fechados, Torgman diz que a aula de spin é uma ótima maneira de queimar gordura. Como o ciclismo queima calorias a uma taxa muito alta, uma sessão de spin queima, em média, de 400 a 600 calorias. É um exercício cardiovascular rápido e eficaz.

4. Melhora a Força

Ao contrário da crença popular, a classe spin constrói força muscular sem adicionar volume. Torgman observa, como todas as outras formas de cardio, ciclismo indoor recruta fibras musculares de contração lenta projetadas para resistência, não em massa. Enquanto cada classe é projetada de forma diferente, ela diz que a duração e intensidade de uma sessão de ciclismo usa predominantemente fibras musculares de contração lenta para aumentar a força e a resistência, além de criar um físico mais tonificado.