O Easy Lifestyle Hack que queima 350 calorias extras por dia
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E se eu dissesse que você poderia queimar mais 350 calorias por dia? Eu sei o que você está pensando … estou prestes a compartilhar um plano maluco de comer ou malhar com você. Mas e se eu dissesse que não tem nada a ver com dieta ou exercício? Intrigado? Você deveria estar. Mas primeiro deixe-me dizer-lhe como descobri este truque de queima de calorias.
Quando eu tinha cinco anos, fiquei extremamente excitado em um lago de bolas. Minha mãe assistiu de longe, horrorizada, quando eu pulei de uma plataforma alta para a massa de bolas. Eu gritei quando uma dor subiu pela minha espinha ao alcançar o lago multicolorido - eu aterrissei direto no meu cóccix. Eu tive que sentar em um anel de borracha por seis semanas.
Fast-forward 26 anos, e um pouco vigoroso de V-senta em uma aula de treino me deixou com uma dor maçante, dolorida que me fez lembrar deste incidente esquecido há muito que aconteceu décadas antes. Eu tenho um trabalho no escritório onde tenho que ficar sentado em uma mesa o dia inteiro, mas não é tão chique ficar sentado em um anel de borracha (bem quando você tem cinco anos).
Invadindo o meu cérebro para uma solução, voltei ao meu tempo como editora de fitness e beleza Saúde da Mulher, onde eu tinha sido incrivelmente ciumento dos meus colegas que tinham mesas de pé. Permanente não machucou meu cóccix (o nome “apropriado” para nossos ossos da cauda), então antes do Natal eu empurrei minha cadeira para o lado e encontrei algumas caixas vazias no escritório para colocar meu laptop. Eu não olhei para trás desde então. Meu osso da cauda recebe alívio bem-vindo, e não só isso, eu notei uma perda muito rápida de cinco quilos (sem fazer quaisquer outras alterações).
Continue rolando para descobrir mais sobre os benefícios de se manter no trabalho e como fazer a troca.
Os benefícios
Ok, então caminhar e correr queima calorias porque você está se movendo, mas pode ficar parado realmente queimando alguma coisa? De acordo com um estudo realizado pela BBC e pela Universidade de Chester, pode. O Dr. John Buckley e uma equipe de pesquisadores perguntaram a 10 pessoas que ficam sentadas o dia todo diariamente por três horas, e cada uma usava monitores para registrar suas taxas cardíacas. Os pesquisadores descobriram que, durante as horas em que os voluntários se levantaram, sua freqüência cardíaca foi de 10 batimentos por minuto a mais. "Isso faz uma diferença de cerca de 0,7 de uma caloria por minuto", diz o Dr. Buckley.
Não parece muito, mas equivale a 50 calorias por hora, que se você trabalhar de nove a cinco horas e só ficar sentado por uma hora no almoço, você queimará 350 calorias extras ao longo das sete horas.
Como se levantar pelo efeito máximo
Se você estiver no trabalho, sua postura também melhorará. Defina sua mesa de pé com precisão, e você será forçado a ficar de pé. Infelizmente, minhas caixas estão um pouco baixas, então ainda tenho que me curvar um pouco para ver a tela. Tendo dito isso, minhas costas ainda se sentem um milhão de vezes melhor do que quando eu sentei o dia todo.
Um par de meses atrás, minhas costas ficaram tão ruins que eu constantemente tive um desejo irresistível de querer quebrá-lo, como as pessoas fazem suas juntas. A única coisa que funcionava era ir para casa todas as noites e entrar em uma roda de ioga, e com certeza, como o céu parece azul, meu meio-costas quebraria todas as vezes. Desde que estou de pé, não tive vontade de quebrar minha coluna uma vez. Mas eu ainda não tenho isso perfeito. Continue rolando para descobrir como se posicionar corretamente no trabalho.
