Então, é por isso que seu cabelo está caindo
Índice:
- Qual é o problema com anemia?
- Como aumentar seus níveis de ferro
- O spray de suplemento de ferro
- Ferro + Vitamina C
- O suplemento ao ferro líquido
- O multivitamínico rico em ferro
O primeiro sinal revelador deveria ter sido o fato de que eu estava cansado o tempo todo, mas desde que eu era freelancer e trabalhava em horas muito loucas, não parecia estranho. Eu aceitei o fato de que minha pele era tão monótona que até mesmo o lendário bronzeador Benefice Hoola não conseguia consertá-lo. Trabalho, amirite? Mesmo com o meu eczema inflamado e com a pele mais seca do que nunca.
Mas o alarme que realmente me abalou em ação? Meu cabelo começou a cair. No começo, parecia um pouco de derramamento extra (NBD, certo?), Mas um pouco mais começou a sair. Algumas semanas depois, tudo o que eu tinha que fazer era entrar em uma sala para deixar o carpete coberto de pó em um balayage precioso.
Então veio o único chuveiro que deixou tanto cabelo entupindo o plugue que eu estava genuinamente preocupado que eu tinha próximo a zero em minha cabeça. Como eu tentativamente correu um pente através de minhas mechas frágeis depois (óleo de coco abundante não poderia apagá-lo por mais de um dia), parecia não haver fim para os tufos grossos de fios saindo em minhas mãos.
Lágrimas de pânico foram derramadas, uma consulta de emergência com meu médico de clínica geral foi marcada e uma enxurrada de buscas no final da noite no Google começou.
Embora eu tenha passado por todos os piores cenários e me convencido de que havia alguma causa básica terrivelmente complicada, levei cinco minutos para que meu médico a chamasse como relativamente simples de tratar (embora inegavelmente fora de controle) condição era: anemia. Fizemos alguns testes sanguíneos para confirmar, e com certeza, meus resultados relataram níveis de ferritina (também conhecidos como reservas de ferro) que estavam próximos o suficiente para o fundo do poço, para palpitar, palidez, pele seca e falta de energia para se tornar rigor. Quando as reservas de ferro do seu corpo despencam, os períodos menstruais podem desaparecer, você pode sentir falta de ar enquanto apenas faz as coisas normais do dia-a-dia e pode sentir palpitações no coração.
Qual é o problema com anemia?
"A anemia é uma condição em que alguém não tem glóbulos vermelhos ou hemoglobina suficientes em seu corpo" explica Luke Powles, médico generalista da Bupa Health Clinics. O ferro, um mineral que o corpo não consegue produzir, é um ingrediente vital na produção de hemoglobina. "Como o papel das células vermelhas do sangue é transportar oxigênio ao redor do corpo, isso significa que os tecidos e órgãos podem não obter o suficiente de um suprimento", diz Powles.
"A anemia por deficiência de ferro é geralmente causada por uma ingestão inadequada de ferro, perda crônica de sangue ou uma combinação de ambos", nutricionista Greg Weatherhead me diz. "A causa mais comum de deficiência de ferro em mulheres na pré-menopausa é a menstruação excessiva", diz ele. Períodos pesados? Você pode querer considerar um suplemento de ferro.
O mesmo acontece se você for vegano ou vegetariano, de acordo com Weatherhead. “O crescente aumento na popularidade de dietas veganas e vegetais é outro fator chave por trás do fato de que mais e mais pessoas estão se encontrando com deficiência de nutrientes”, diz ele. Weatherhead está no dinheiro com este. De acordo com estatísticas recentes publicadas em The Lancet, cerca de um terço das pessoas no Reino Unido são anêmicas.
“Isso ocorre porque a carne é a única fonte natural de ferro heme, que é consideravelmente mais facilmente absorvida do que o ferro não-heme encontrado em fontes vegetais” explica Weatherhead. "Além disso, a quantidade de alimentos processados que consumimos significa que o número de vitaminas e minerais que estão sub-representados ou omitidos de nossa dieta está aumentando."
Se você suspeitar que anemia pode estar afetando seu estado de saúde atual, é aconselhável consultar um médico de clínica geral assim que puder. "A deficiência de ferro também pode ser causada por uma condição subjacente, como a doença de Crohn ou a doença celíaca" adverte Powles. "Essas condições afetam a absorção de nutrientes como o ferro do intestino, tornando mais difícil extrair a quantidade de ferro que o corpo precisa para funcionar adequadamente."
Como aumentar seus níveis de ferro
Se você já estabeleceu que a anemia é um problema (um exame de sangue simples com seu médico de família é a maneira mais segura de saber com certeza), é hora de considerar a melhor maneira de voltar à saúde plena. “Um GP pode prescrever suplementos que ajudem a aumentar os níveis de ferro. Estes são normalmente prescritos por vários meses para trazer os níveis de ferro de volta ao normal ”, diz Powles.
"No entanto, uma mudança na dieta pode ajudar a manter um nível suficiente de ferro a longo prazo", continua ele. “A carne vermelha (como carne e cordeiro), vegetais de folhas verdes escuras e frutas secas (como damascos, ameixas e passas) são todas ricas fontes de ferro”, diz ele. Para pescatarians, marisco (como amêijoas e lagosta) também são ótimas fontes, enquanto que se você for vegetal, tente fazer lentilhas, feijão, abóbora e gergelim todos os horários das refeições.
"Em um mundo ideal, sempre obteríamos nossos nutrientes vitais de nossa dieta, mas, para alguns, pode ser complicado, e a suplementação pode ajudar a preencher essa lacuna de nutrientes" notas Weatherhead. Para o registro, o SNS recomenda 14,8 miligramas de ferro por dia para as mulheres. Continue rolando por quatro suplementos de ferro para tentar agora, além de dicas dos nossos especialistas. Se você perceber que seus sintomas não estão melhorando ou para obter mais informações sobre suplementos de ferro, consulte seu médico de família.
O spray de suplemento de ferro
"Um spray intraoral é um método eficaz de fornecer ferro (entre outros nutrientes) diretamente na corrente sanguínea, em vez de depender do sistema digestivo, com absorção começando imediatamente", diz Weatherhead. Ele também pode ignorar os efeitos colaterais que podem vir com ferro tradicional comprimidos - dores de estômago e constipação são os mais comuns.
Ferro + Vitamina C
"Se você está se sentindo cansado o tempo todo, pegando tosse e resfriado com facilidade e com aparência pálida, deve procurar um exame de sangue do seu médico para confirmar os níveis de ferro antes de completar o suplemento", diz a nutricionista Cassandra Barns. "Então, se você é deficiente em ferro, certifique-se de ir para um suplemento que também contém vitamina C, pois aumenta a sua absorção."
O suplemento ao ferro líquido
Suplementos de ferro líquido são outra opção que pode ser menos provável de causar efeitos colaterais, como constipação. Floravital também contém vitaminas B2, B6, B12 e C, que podem ajudar a aumentar a absorção e combater a fadiga.
O multivitamínico rico em ferro
Se os seus níveis de ferritina não estão em um nível criticamente baixo, um multivitamínico que embala uma boa dose de ferro pode ser tudo o que você precisa para um aumento. O Perfectil Max equipa 14 miligramas de ferro com ômegas, zinco e biotina para um aumento geral de vitaminas e minerais.
Em seguida, sete maneiras inteligentes de se livrar de um resfriado durante a noite.
