Como manter seus olhos saudáveis, diretamente de um oftalmologista

Quando pensamos em nossa saúde geral e bem-estar, muitas vezes não consideramos nossos olhos - isto é, até que haja um problema. É comum que os indivíduos encontrem problemas oculares mais tarde na vida, mas tomar as devidas precauções quando você é jovem pode diminuir o risco de desenvolver problemas oculares com a idade.

Para aprender a manter os olhos saudáveis, contatamos Luca Zatreanu, MD, um membro da retina da UCLA. Ele forneceu as cinco medidas mais importantes que 20 e 30 e poucos anos podem tomar para melhorar suas chances de manter os olhos saudáveis. "Estas são recomendações gerais", observa Zatreanu. "Obviamente, considerando o seu histórico médico pessoal e condições, algumas delas podem não se aplicar. É melhor consultar seu oftalmologista ou oftalmologista para uma recomendação mais personalizada."

Abaixo, encontre cinco hábitos de vida saudáveis ​​para olhos igualmente saudáveis.

Comprometa-se com uma dieta saudável

Tal como acontece com tudo relacionado à saúde, a dieta desempenha um papel enorme em manter as coisas funcionando em forma de ponta. Zatreanu recomenda uma dieta rica em antioxidantes e vitaminas A, C e E. "As pessoas que comem muito verduras também tendem a ter um risco reduzido de degeneração macular relacionada à idade", explica ele.

Evite Fumar

Como se você precisasse de outra razão para deixar de fumar, a saúde dos seus olhos é um fator muitas vezes negligenciado. "Nós todos sabemos os efeitos adversos cardiovasculares do tabagismo", observa Zatreanu, "mas fumar também pode aumentar a taxa de progressão da catarata, bem como a degeneração macular relacionada à idade."

Lembre-se de proteção UV

Nós todos fomos educados sobre a importância de usar protetor solar, mas nem sempre pensamos em óculos de sol como algo mais do que uma declaração de moda ou para ver melhor quando estamos no sol. No entanto, proteger os olhos dos raios UV é um passo importante para evitar problemas no futuro. "Luz UV foi mostrada para levar ao desenvolvimento precoce de catarata", diz Zatreanu. "No entanto, parece haver evidências crescentes de que ter alguns A exposição direta à luz solar sem óculos de sol pode reduzir o risco de desenvolver miopia, principalmente se essa exposição ocorrer durante a infância, a adolescência e o início da idade adulta - antes dos 29 anos.

Portanto, eu diria que é uma ótima idéia passar mais tempo ao ar livre e provavelmente você deve tirar os óculos de sol pelo menos uma parte do tempo ".

Reduzir tempo de tela

Um dos hábitos mais comuns que interferem na saúde dos nossos olhos é quanto tempo passamos na frente das telas digitais. Seja para trabalho ou lazer, olhar para telas de computador, telefone ou tablet durante todo o dia tem efeitos negativos para os nossos olhos, tanto a curto como a longo prazo. "O efeito da luz sobre a saúde ocular tem sido extensivamente estudado e, de certa forma, seus efeitos não são bem compreendidos. No entanto, há evidências claras de que a luz excessiva causa danos na retina e pode acelerar o desenvolvimento da degeneração macular relacionada à idade." catarata ", observa Zatreanu.

"A luz azul dos LEDs também foi implicada na interrupção do ritmo circadiano, então pode valer a pena evitar o tempo de tela antes de dormir."

Se você vê alguma coisa, diga algo

Como último hábito saudável a adotar para manter a saúde ocular sob controle, a Zatreanu recomenda que você fique atento a qualquer alteração na visão. "Se você notar qualquer um dos seguintes sinais e sintomas, consulte o seu oftalmologista imediatamente", ele adverte. Primeiro é floaters. "Você pode notar quando você olha para uma fonte de luz brilhante como uma tela ou o céu, você vê pontos pretos flutuantes ou teias de aranha", ele descreve. "Eles são chamados de flutuadores vítreos e estão relacionados a mudanças estruturais no vítreo - a geléia no meio do olho - que é muito comum.

No entanto, se notar o aparecimento súbito de vários flashes de luz, moscas volantes ou a sensação de uma cortina ou um véu a cair sobre a sua visão, estes são sintomas para os quais deve fazer imediatamente um exame oftalmológico, pois pode indicar uma retina iminente. destacamento."