Treinador de Naomi Watts compartilha 5 movimentos por Killer Abs

• Faça uma série de 20 alpinistas.
• Envolva o abs adicionando um pouco de crunch ao movimento.
• Alterne entre eles por três minutos.
• Comece em uma prancha lateral e segure por 30 segundos.
• Alterne os lados e segure por 30 segundos.

• Deite de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
• Levante os quadris em direção ao teto, concentrando-se em apertar os glúteos ao puxar o umbigo para dentro.
• Repetir.

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