Por que a gordura do rosto é tão difícil de se livrar

Apesar de que seria ótimo poder sentar e comer mais e perder peso, isso não vai acontecer, então estamos aqui para dar uma pequena verificação da realidade. Se você colocar peso em seu rosto, é porque você não está queimando o suficiente da energia que está colocando em seu corpo; portanto, seu corpo está armazenando-o como gordura. A única maneira de se livrar disso é queimá-lo, e isso significa sair do sofá, desligar Ilha do Amor (áspero, nós sabemos) e fazendo algum exercício.

"Não há exercício que vai direcionar especificamente a gordura em seu rosto", diz o personal trainer Gemma Yates. "É um caso de qualquer exercício que vai fazer enquanto você faz isso. E eu estou falando de cardio aqui: você precisa aumentar sua freqüência cardíaca para aquela zona de queima de gordura trabalhando em alta intensidade. Isso também resulta em EPOC - consumo excessivo de oxigênio pós-exercício - onde seu corpo trabalha arduamente para pagar o déficit de oxigênio do exercício por até 24 horas depois. Em outras palavras, você queima mais calorias depois do que se exercitaria em uma intensidade menor."

Então, se está nadando (uma ótima opção se você tiver problemas nas articulações), um treino HIIT que você pode fazer em casa para se ajustar ao seu horário ou simplesmente colocar seus treinadores para uma caminhada rápida - investir em um Fitbit (£ 80) Para monitorar quantos passos você dá, e a cada dia, tente andar mais - a chave é fazer isso.

Dieta é Chave

Você é o que você come, então para esculpir um rosto mais esculpido, você precisa estar alimentando seu corpo com uma dieta saudável e equilibrada, evitando certos alimentos que naturalmente fazem seu corpo (e seu rosto) reter mais água e Portanto, parece inchado.

Açúcar não é seu amigo

O problema com o material branco é que é viciante. Quando comemos demais, como é inevitável, nosso corpo produz muita insulina e isso pode causar retenção de água e levar a (você adivinhou!) Um rosto inchado. Limite sua ingestão de açúcares refinados (que são doces e bolos) e reduza os substitutos doces como agave e Stevia também. Em vez disso, se você gosta de um doce, experimente algumas frutas com iogurte grego e canela ou cacau em pó. Deve ser o suficiente para saciar seu desejo.

Adeus, Fast Food

Você não precisa ser um cientista de foguetes para perceber que cortar fast food irá ajudá-lo a perder peso, mas mais especificamente do que isso, é reduzir a quantidade de sódio que você está consumindo com o que seu takeaway é preenchido. Se você tem muito sal em seu sistema, seu corpo se agarra a toda a água que ele pode para não desidratar, e é por isso que seu rosto pode ficar inchado. Naturalmente, o sal (cloreto de sódio) é necessário para regular os níveis de hidratação e ajudar na atividade nervosa e muscular, mas as diretrizes do Reino Unido para ingestão de sódio são 6g de sal (2,4g de sódio).

Se você não puder comer uma refeição caseira três vezes ao dia, verifique o conteúdo de sal dos pacotes.

Embora desejássemos poder dizer-lhe que havia um creme mágico que evaporaria a gordura do seu rosto, temos medo de que a realidade seja que, como em qualquer outro lugar do corpo, se você quer perder gordura no rosto, isso requer força de vontade., tempo e esforço, mas é totalmente factível.