Eu acordei cedo todos os dias, então eu tentei me forçar a dormir
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Reação um: Os olhos se arregalam, as línguas se abrem e há um olhar geral de desconfiança que recai sobre as expressões das pessoas. Tradução: você é certificadamente esquisito, e eu preciso ficar longe de você o mais rápido possível antes que pegue.
Reação dois: As pessoas ficam impressionadas, elogiam minha capacidade de acordar e serem produtivas e querem saber como eu faço isso. O fato é que, na maioria das vezes, não me importo e realmente gosto de acordar diante dos pássaros, fazer recados diante da população em ascensão tardia ou começar a fazer parte da lista de tarefas do dia. O único engate: estou exausto. Estou cansado. E minha incapacidade de dormir começa a mostrar e até a impactar negativamente minha vida e minha saúde. Por um lado, meu corpo pensa que eu tenho 52 anos e, recentemente, eu também fui diagnosticado com SOP, que tem alguns efeitos colaterais desagradáveis apenas exacerbados pela minha falta de sono e níveis de estresse consistentes.
(Ou assim diz meu ginecologista.)
Desde que eu acordo cedo, eu deveria ir para a cama cedo. Exceto, claro, eu não sei. Em vez de sucumbir à exaustão, tenho um histórico menos do que estelar de encorajar ainda mais a minha falta de sono indo para a cama tarde - mergulhando fundo em textos grupais, percorrendo o Instagram ou absorvendo uma compulsiva compulsão de Stan. Então, quando desmaio, em quatro ou cinco horas, fico de pé e volto - um ciclo vicioso (meio-tóxico) que me deixa exausto, rabugento e ao meu redor, não como eu - não é bom..
Assim, quando a editora de bem-estar Victoria Hoff propôs este mês como a oportunidade para a nossa equipe editorial desafiar (e espero quebrar) um mau hábito, banir meu despertar matinal soou como uma boa ideia - e forneceu uma interessante justaposição à prática mais comum de apertar o botão soneca (não tenho certeza se eu já tenho). Dito isto, durante a semana de trabalho, eu não posso exatamente sair em paz e chorar experiência de escrita como uma desculpa para perder reuniões ou prazos. Então, quando eu voltei para casa para Minnesota para umas curtas férias na semana passada para ver minha família, usei-a como a desculpa perfeita para desligar o alarme e tentar o meu melhor para dormir por três dias.
Continue rolando para ver como foi.
Dia um
Não foi bem. O que, para ser justo, poderia ter sido devido à mudança de horário de Los Angeles para Minnesota. Essencialmente, eu fui para a cama por volta de 1:30 da manhã, horário de Minnesota (11h30, horário de Los Angeles) e comecei a acordar naturalmente (por costume, quase sempre pulo a arma do meu despertador) em 5:30. tempo (3:30 am LA). Então, sim, meu registro total do sono foi de aproximadamente quatro horas, e dizer que me senti pior no dia seguinte seria um eufemismo. Embora, pelo menos eu aproveitasse o tempo extra pela manhã para me exercitar e disparar alguns e-mails antes que minha família saísse para um ramo separado da nossa viagem, o que seria um serviço - e sem WiFi.
Um pensamento assustador - e ek- mas talvez seja bom para minha alma desprovida de cérebro e privada de sono? Eu estava pronto para descobrir.
Dia dois
Foi suficientemente melhor. Na noite anterior, eu estava acordado até a meia-noite (de novo, não o melhor, eu sei), mas em vez de acordar às 7 da manhã ou mais cedo, eu acordei de má vontade no meu quarto de hotel por volta das 9h da manhã. devido a minha mãe praticamente aplicando força física para cutucar meu corpo para subir, então não perderíamos nossos planos de café da manhã.
Eu quase sempre saio da cama, mas naquela manhã, eu mal podia me arrastar para o banheiro para me arrumar, e até mesmo grandes quantidades de café não podiam me animar. Era como se meu corpo percebesse o que estava faltando e negasse que tivesse que acordar - de novo. Basicamente, eu me senti drogado por meio de um sono amplo. Curioso, pois nove horas é provavelmente o que meu corpo precisa cada noite.
Dia três
Ah, finalmente - um meio termo. Na noite anterior, fui para a cama por volta da meia-noite (aparentemente eu simplesmente não consigo aprender, mas em minha defesa, meus pais provaram ter um itinerário empilhado com passeios e mostram meu tempo todo em casa), e na manhã seguinte, acordei por volta das 7 da manhã Que, concedido, ainda é cedo, mas uma melhoria comercial comparada às 5 ou 6 da manhã. Honestamente, eu poderia ter dormido mais, mas me forcei a subir para resolver algumas coisas na minha lista de coisas a fazer capaz de passar tempo de qualidade com a minha família antes de voltar para LA
a manhã seguinte. No geral, este foi o dia em que me senti melhor desde o começo do experimento de três dias.
No dia seguinte, acordei às quatro e meia da manhã (voo cedo) e a semana desde então está cheia. Em outras palavras, reverti aos meus velhos hábitos. Mas se eu aprendi alguma coisa, é que se eu psicologicamente me permito dormir e encorajar uma mentalidade mental onde eu digo a mim mesma que está tudo bem dormir algumas horas extras de sono, meu corpo sabe o que fazer. Naturalmente, ele fará o seu melhor para compensar as minhas bebedeiras de TV e mensagens de texto de fim de noite, e agora cabe a mim ceder a essa oportunidade com mais frequência do que estou acostumado.
Portanto, eu dublaria meu "hábito" de não dormir em um trabalho em progresso com uma luz esperançosa (menos privada de sono) no fim do túnel. Me deseje sorte.
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