Ausência de doença caiu para baixo de todos os tempos, de acordo com o novo estudo
Índice:
- 1. Tente acupuntura
- 2. Seja do lado de fora
- 3. Seja inteligente com suas escolhas alimentares
- 4. Ignore seu treino
- 5. Fique Quente
- 6. Vá dormir
- 7. Não fique muito perto
Não há nada pior do que acordar e se sentir mal. Isso te afasta completamente - de arruinar seu foco no trabalho, fazendo você hibernar durante toda a semana, se escondendo de amigos e familiares. Mas a questão é que muitos de nós não estão tendo dias de doença, de acordo com um novo estudo do Office of National Statistics que diz que a falta de assistência caiu mais de 50% desde 1993 no Reino Unido. O que significa que mais e mais pessoas estão se movimentando quando deveríamos estar descansando.
No entanto, para melhorar, às vezes precisamos descansar. Seja gentil consigo mesmo e faça um julgamento se precisar de um dia ou dois para se recuperar. Mas se você quiser se recuperar rapidamente, fizemos algumas pesquisas para descobrir os remédios que realmente funcionam para obter resultados rapidamente.
Continue lendo para os nossos antídotos aprovados por especialistas.
1. Tente acupuntura
A acupuntura ajuda a redefinir o sistema nervoso e nutre o corpo através da inserção de agulhas finas. "Quando as pequenas agulhas entram em seu corpo, é considerada uma 'invasão' durante a qual todo o seu sistema nervoso acorda para 'atacar' as agulhas", diz Mona Dan, uma das principais especialistas em acupuntura e proprietária da Vie Healing em Beverly Hills. "As partes simpáticas (excitantes) e parassimpáticas (relaxantes) do seu sistema nervoso começam a trabalhar no pico do desempenho para lutar contra a invasão." Pense nisso como um treino no interior do corpo para manter tudo funcionando sem problemas.
"Incluir ervas chinesas também dá ao seu sangue elementos de fortalecimento para sua imunidade geral. Curar seu corpo através dessas modalidades antes da mudança de clima é essencial para acompanhar as mudanças sazonais sem adoecer", observa Dan.
2. Seja do lado de fora
"Se o tempo permitir", diz Dan, "permita-se sentar do lado de fora e pegar alguns raios. Isso aumentará seus níveis de vitamina D e ajudará seu corpo a relaxar e lutar naturalmente contra esses pequenos insetos".
3. Seja inteligente com suas escolhas alimentares
Quando você sente um resfriado, suas refeições fazem a diferença. "A comida pode desabafar o corpo da doença e pode ajudar a impulsionar seu sangue para combater os resfriados", observa Dan. Certifique-se de que suas porções sejam pequenas para que seu corpo possa trabalhar na luta contra os germes, em vez de se esforçar demais para digerir uma grande refeição.Inclua probióticos fermentados em sua dieta (como uma dose de kombucha após cada refeição para ajudar a sua digestão e, assim, sua imunidade). "Evite alimentos e bebidas frias e crus", instrui Dan. "Isso inclui saladas e bebidas geladas.
Eles constringem os vasos sanguíneos do seu corpo, o que leva a menos poder de luta. Experimente doses de gengibre e wheatgrass, mas fique longe de grandes quantidades de sucos pressionados por esse motivo."
4. Ignore seu treino
Manter seus níveis de energia acima é primordial, e é melhor fazê-lo através de comer os alimentos certos e evitar o seu regime de treino habitual. "Seu corpo está sinalizando que precisa descansar e se exaurir com exercícios intensos não ajudará", explica Dan. "Ouça o que seu corpo está dizendo! Este é o momento para a nutrição. Para ajudar sua energia a manter um bom equilíbrio, evite elevar seus níveis de estresse e se dê alguns dias para se recarregar."
5. Fique Quente
Parece óbvio, mas certifique-se de usar um lenço e manter o pescoço coberto quando sentir um frio chegando. "Na medicina chinesa", diz Dan, "a nuca é onde os patógenos penetram no corpo. Mantenha a barriga e a parte inferior das costas cobertas também. Evite sentar-se diante de janelas ou ventiladores rachados, o que ajudará a evitar flutuações em temperatura ". Da mesma forma, verifique se você está totalmente seco e quente antes de sair da casa após o banho. "Quando lavar o cabelo, seque-o completamente antes de adormecer ou sair de casa.
Dessa forma, sua temperatura permanece regulada e seu corpo permanece equilibrado. Além disso, se você tomar um banho, inclua alguns sais de banho Epsom (£ 6) para ajudar a desintoxicar.
6. Vá dormir
"Seu sistema imunológico enfraquece se você não dormir o suficiente", explica Purvi Parikh, MD, alergista e imunologista da Allergy & Asthma Network. "Sentindo-se cansado e estressado pode retardar o seu sistema imunológico. Ao lutar contra um resfriado, você precisa correr no seu melhor. Conseguir a quantidade adequada de sono pode ajudar a combater bactérias e vírus, porque se nossos corpos são degradados, eles são mais suscetível aos germes ".
7. Não fique muito perto
Isso é um pouco exagerado, mas é importante evitar o contato próximo o máximo possível. Parikh sugere: "Tente usar sua própria caneta ao assinar compras com cartão de crédito ou use lenços umedecidos à base de álcool ao deixar uma loja. Limpe superfícies onde os vírus permanecem, como maçanetas, balaústres de escadas, cabos de microondas ou refrigeradores, controles remotos, telefones celulares e até mesmo teclados de computador."
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