6 coisas que aprendemos durante uma conversa com 4 especialistas em bem-estar

1. Os rituais são ótimos, mas não se esqueça de mudar as coisas

Harper e Weber notaram que, embora seja ótimo adotar uma rotina de coisas de que você gosta, é importante ter em mente que você não está no piloto automático. Se você tem medo de cair em uma rotina, não tenha medo de mudar as coisas - mesmo que pareça um pouco desconfortável no começo. (E se uma atividade em que você se envolve todos os dias ainda parecer excitante ou catártica todas as vezes, é um sinal que vale a pena manter em sua rotina!)

2. Se você não tentou CBD, pode valer a pena dar uma chance

O tópico do CBD surgiu algumas vezes durante a nossa conversa, provavelmente porque é um ingrediente muito vívido na cena de bem-estar do L.A. no momento. Mas mesmo que você esteja um pouco desconfiado em experimentar um composto de cannabis, tenha em mente que o CBD não tem nenhum efeito psicoativo e tem muito de ciência convincente para apoiá-lo. Estudos mostram que o CBD pode reduzir significativamente os sintomas de ansiedade.

3. Treinos de streaming são uma ótima maneira de obter acesso às classes mais buzziest

Aqueles de nós que moram em Sydney ou Melbourne estão estragados pelo fato de que os estúdios de moda estão surgindo o tempo todo. Mas a boa notícia é que cada vez mais esses centros de condicionamento físico estão lançando exercícios de streaming - considere o treino de ressuscitação cult-fave Lekfit, que oferece acesso a aulas de vídeo de alguns dos melhores instrutores do mundo. Você pode trazer alguns dos treinos mais animados para a sua sala de estar a um preço acessível - e a tendência parece indicar que essa paisagem só vai melhorar.

4. Por outro lado, não tenha medo de voltar ao básico

Harper notou a onda de encontros de ginástica ao ar livre - uma oportunidade de passar o tempo fora, se mexer, e interaja com sua comunidade IRL (um bom antídoto para mídias sociais). Além disso, sair com seus amigos é de graça!

Se você está procurando outras maneiras de agitar sua rotina, McKeon também observou que vale a pena verificar com os estúdios e empresas locais para ver se eles oferecem alguma programação ou ativações - ou se aventurar para um novo local completamente. Por exemplo, o pop-up Lululemon no Runway oferece aulas de ioga, e Yogaworks e The Studio (MDR) também são assombrações populares.

5. Não subestime o poder de uma rotina de dormir

Todos os especialistas endossaram esse conselho duplo: priorizar o sono e fazer com que a pessoa feche os olhos com a maior qualidade possível, reserve um tempo para relaxar antes de dormir. McKeon observou que ela tenta reservar duas horas para acender algumas velas ou incenso, arrumar seu quarto e deslizar para a cama com um livro. Isso também significa se afastar da sua caixa de entrada e, idealmente, desligar todos os seus dispositivos para que você possa dar ao seu cérebro a chance de relaxar da estimulação constante.

6. Praticar a bondade para com os outros é uma forma de autocuidado

Quando dirigimos a conversa para a saúde mental, todos os nossos especialistas concordaram que é tão importante apenas conversa sobre isso e sempre ter tempo para verificar com as pessoas, se parece que eles estão lutando ou não. Hirsch-Solomon observou que em seu estúdio, ela e sua equipe sempre criam um ambiente que parece um refúgio de qualquer problema ou estresse que um cliente possa estar enfrentando em suas vidas diárias. Pagar para a frente - mesmo de maneiras muito simples - pode fazer toda a diferença no dia e no humor de alguém, e também tem o duplo benefício de nos fazer sentir melhor também.