Nenhum modelo Bullsh * t-VS nos diz o que eles realmente comem verdadeiramente em um dia
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Levante sua mão se você já se sentiu pessoalmente vítima da dieta de uma celebridade. Eu tenho em duas ocasiões distintas: uma vez por Bella Hadid, a segunda vez por Emily Ratajkowski. Ambos afirmam que raramente dão certo (Hadid faz um pouco de corrida quando está de bom humor enquanto Ratajkowski simplesmente pula), mas juntamente com sua vida supostamente livre de academia é uma quantidade preocupante de carboidratos e laticínios - ou devo dizer preocupante para mim? porque se eu comesse a dieta, eles teriam que me expulsar do meu prédio de apartamentos à la Violet Beauregarde.
"Minha dieta é pizza", disse Hadid WWD. "Ou hambúrgueres, batatas fritas, queijos grelhados." A dieta de Ratajkowski não é quase tão trabalhada de uma praça de alimentação no shopping quanto a de Hadid, mas ela diz que começa o dia com uma massa, come muita carne, salada e sempre sai para jantar. Não é muito ruim, mas eu ainda estou preso na coisa sem ginásio. O que?
Eu tenho uma explicação psicológica muito pouco científica para tudo isso: minha teoria é que as celebridades sentem que soarão mais relacionáveis se não revelarem seus reais regimes estritos de dieta e boa forma. Mas isso perpetua a questão da imagem corporal que as mulheres enfrentam diariamente: Ver a figura esbelta de Bella apenas para aprender que ela a mantém com pizza e gordura é inteiramente un relacionável e frustrante. No mínimo, é admirável aprender sobre a disciplina de um modelo na academia e dedicação à alimentação saudável - na verdade, é motivador.
Jogando o advogado do diabo, talvez esses modelos realmente sejam geneticamente abençoados e possam contornar a academia como eu (tentar) ignorar o pão que eles consomem tão facilmente. Mas não importa como você gire, é desanimador.
Quando eu recentemente tive a oportunidade de entrevistar duas modelos eu mesmo (Stella Maxwell e Josephine Skriver da Victoria's Secret) no lançamento da nova fragrância da VS, Bombshell Summer, eu decidi aproveitar a oportunidade para entender sua dieta e fitness honestas. regimes - sem BS permitido. Embora, honestamente, eles não teriam me dado respostas falsas, mesmo se eu tivesse pedido por eles. Quando eu disse a eles o quanto fiquei irritada quando as celebridades dizem que não dão certo, Skriver respondeu rapidamente: "Isso é um mito." Compartilhando sentimentos semelhantes, Maxwell disse: "Nós ter para." Abaixo, aprenda como cada garota fica em uma forma tão incrível o ano todo.
Stella Maxwell
"Eu faço muito yoga. Ashtanga, é como um fluxo. Eles tocam música. O Yoga pode parecer chato e meio que apenas alongamento, mas uma vez que você entra no fluxo, é realmente uma experiência mental. Você passar por uma hora mentalmente pensando em como você está esticando seu corpo para essas posições, e - eu não sei - eu acho interessante como você sai se sentindo completamente diferente de como você entrou. Eu tenho um personal trainer como bem que eu vou ver, e ela faz muito tonificação e alongamento.
Acho que os treinadores olham para modelos e os esculpem como dançarinos - meio longos e magros. Para fazer isso, eles usam muitas bandas. eu gosto de máquina de step e o alpinista porque diz: "Você escalou a Torre Eiffel" [quando acerta em gols], e é realmente satisfatório e você é como, Uau, fiz isso em 20 minutos.
"Eu malho uma hora por dia. Eu meio que faço isso sempre - eu não sou exigente com o tempo que eu trabalho. Eu prefiro dormir um pouco mais, então talvez não seja bem cedo de manhã, então eu costumo para ir mais tarde à noite. Eu treino o máximo que posso, em geral, quatro a cinco vezes por semana. Uma vez que você tenha chegado a uma hora, o seu tipo de corpo - você não quer se exaurir, e eu acho que é bom construir isso lentamente e não forçar demais. ”
"Para comida, eu meio que comia com moderação. Eu não acho que seja bom cortar tudo 100% ou vá em alguma dieta maluca. Eu nunca realmente acreditei nisso, e acho que seu corpo vai reagir bem se você fizer isso de forma moderada - como o controle da porção. No café da manhã, gosto de ovos mexidos, abacate, aveia - eu realmente amo farinha de aveia - ou granola e iogurte. O almoço seria um pedaço de peixe como salmão e depois talvez uma salada ao lado - hoje comemos frango e salada. E depois jantar, provavelmente a mesma coisa - uma proteína e um verde.
Para lanches, eu gosto de nozes e aquelas ervilhas secas. Eles são realmente viciantes ".
Josephine Skriver
"Eu tentei todos os exercícios, e acho que é uma jornada que todo mundo tem que percorrer para descobrir o que funciona para o seu corpo. O melhor conselho que posso dar é certifique-se de que é divertido. Trabalhar fora não precisa ser levantar pesos ou girar - pode ser dançar, nadar ou fazer caminhadas em Zumba. Eu tentei de tudo, de ioga a girar para Pilates, e o treino em que eu pousei é o peso. Eu finalmente superei o mito de que as meninas desenvolvem músculos tão rapidamente que eu estava com medo de levantar um peso e ser volumoso, mas, na verdade, se você ficar com ele e tirar algumas semanas de folga, a memória muscular ajuda você a voltar.
"Em uma boa semana, eu vou para a academia cinco dias por semanaÀs vezes, três dias por semana, ou às vezes não consigo nem um, então eu realmente tento escutar meu corpo. Eu sempre digo que todo dia é um bom dia para ir ao ginásio, e por causa do horário que eu tenho, eu não posso dizer Eu vou às segundas porque não sei o que vou fazer na próxima segunda. Não se sinta culpado por isso - estabeleça uma meta que seja alcançável, não exceda demais e encontre um amigo. Trabalhar com amigos realmente ajuda. [Ed. Nota: Skriver tem uma conta no Instagram com o colega modelo VS Jasmine Tookes.] É assim que as meninas ficam motivadas porque somos assim Eu realmente não posso ir e um dos anjos dirá Ei, nós estamos fazendo um 7 p.m. Treino - junte-se a nós!
' Não existe treino ruim. Mesmo que você faça meia hora, é bom ir e sair.
"Um ano e meio atrás, Eu decidi ser uma pessoa de treino de manhã. Demorei quatro meses para não odiá-lo - eu era uma pessoa de noite, mas sempre havia um jantar, ou algo aparecia, ou um amigo queria café, ou você se senta no sofá e liga o Netflix. Então eu realmente fiz uma coisa. É como comer o café da manhã para mim agora; é só um hábito, é o que eu faço. Eu não me pergunto Eu quero acordar às 5 da manhã para se exercitar às 6 da manhã? Acabei de definir minha agenda, é exatamente isso. Então é um hábito para mim e demora um pouco para formar um hábito.
'Meus treinos duram uma hora. Eu diria que 80% do meu treino são pesos, e então eu adiciono cardio uma ou duas vezes por semana. Percebo que perco meus músculos quando faço cardio. Algumas das outras meninas fazem mais cardio porque é melhor para a forma do corpo - novamente, é tão difícil para mim dar detalhes e dizer: Se você trabalhar assim, seu corpo ficará parecido com o meu. Metade de Está genética, e metade é descobrir o que funciona para você. Mas é uma jornada, e esperamos que seja uma jornada divertida ".
"Tem algumas pessoas que podem simplesmente comer qualquer coisa. Eu conheço uma das minhas amigas, ela é aquela pessoa. Ela trabalha muito, mas ela pode comer qualquer coisa, sempre, e é meio chato. Mas é por isso que eu adoro falar sobre isso, porque, para mim, eu quero me sentir sexy e quero construir forma, então é tudo sobre trabalhar e construir essa bunda e construir forma e curvas, e você tem que comer de acordo você tem que comer com moderação saudável. Para mim, eu viajo o mundo e às vezes tenho três olhos vermelhos em uma semana, e se eu não comer por combustível ou comer para ficar energizado… eu não posso viver de hambúrgueres!
Eu poderia não ganhar tanto quanto algumas pessoas, mas eu estaria caindo se eu comesse açúcar o tempo todo - é mais como consciência de saúde para mim, mas eu também sempre faço o 80/20: 80% do tempo, eu como saudavelmente e trabalhar fora, e eu fico em um cronograma porque eu realmente sou tudo sobre cuidar do meu corpo. Meu corpo é como o meu templo e você só tem um tiro.
"Eu nunca acreditei na palavra dieta- eu acredito em estilo de vida. Eu não acredito em soluções rápidas. Não há nada como fazer 30 exercícios abdominais e então você ganha um pacote de seis. Mesmo se você fizer realmente bem por três meses e você estiver ótima, no segundo em que você parar … tem que ser como uma coisa de estilo de vida. Eu sempre fui ativo, então, nesse sentido, não foi difícil para mim treinar, mas eu treino muito. Mas então você tem que se deixar enganar de vez em quando; você tem que se dar um dia de trapaça e se dar bem - na verdade odeio o termo dia da fraude então eu os chamo tratar dias.
Enganação parece, Oh, eu deveria ter vergonha! Você não deve se sentir culpado por comer um hambúrguer, mas por mim é mais sobre conhecer o valor nutritivo do que está em um bom pedaço de frango ou legumes. Coma o tipo certo de carboidratos e pense sobre o que irá mantê-lo energizado durante todo o dia.
"Eu não sigo nada estritamente. Eu apenas como muita proteína e muitos vegetais, e eu me certifico de pegar meus carboidratos porque a maneira que eu trabalho fora, eu preciso de carboidratos mais saudáveis, como arroz integral ou batata doce, porque se eu cortar carboidratos, eu não teria energia para fazer o que faço. Para o café da manhã hoje, eu tinha ovos mexidos, espinafre e uma xícara de arroz integral. Eu diria que na maioria das vezes são grãos, proteínas e arroz, mas às vezes para o almoço, eu não faço tantos carboidratos porque me deixa sonolenta. Mas para o café da manhã, é um começo tão bom - especialmente depois do meu treino, estou morto de cansaço e preciso de combustível para o dia todo.
Minha maior refeição é o café da manhã - às vezes eu tenho duas vezes porque estou com tanta fome.
"Eu costumava beber muito mais leite quando eu estava em casa [na Dinamarca], mas eu não amo o leite aqui - é como uma coisa de gosto. Mas Eu realmente não cortei nenhum grupo de comida. Eu acho que tudo com moderação - eu sinto que no segundo em que você corta algo, isso se torna Oh, eu não estou autorizado a ter isso. Eu obviamente não como açúcar e junk food todos os dias, mas eu garanto que uma vez por semana você tenha um bom dia de tratamento e você simplesmente vai embora.
"Para lanches, eu amo tudo, desde frutas a cenouras ou nozes - como um punhado de nozes me deixa comer ou apenas meia porção do que eu comia antes. Eu sempre carrego frutas e nozes comigo. Barras de nozes são boas e fáceis para trazer sua bolsa ".
Combine a sua confiança corporal com um perfume de poder divertido; Skriver me diz que esta é sua nova abordagem: "Quando você a coloca, é frutado e imediatamente me faz pensar em estar de férias e estar na praia. É tudo que preciso agora".
Pronto para começar a comer mais saudável? Tente estas 10 pequenas mudanças que fazem uma enorme diferença.
