Cientistas do MIT dizem que isso fará com que você trabalhe mais
Continuar se esforçando para ser mais rápido, mais forte e melhor durante os treinos nem sempre é fácil. Às vezes, apenas chegar ao ginásio ou uma aula de fitness é metade da batalha. Quando você faz o tempo para exercitar, um hábito surpreendente pode ser o segredo para enganar-se em trabalhar mais duro.
Embora ninguém goste de um overharer, quando se trata de exercício, acontece que compartilhar seus resultados de treino com poucas pessoas selecionadas (que, por sua vez, fazem o mesmo com você) pode realmente levar você a intensificar seu jogo de exercícios. Cientistas da Escola de Administração do MIT Sloan investigaram os padrões diários de exercícios, localizações geográficas e redes sociais de mais de um milhão de indivíduos ao longo de cinco anos.
Suas descobertas, publicadas na revista Comunicações da natureza, mostram que as redes sociais têm uma enorme influência na motivação dos nossos comportamentos, ou como Nova york A revista The Cut coloca: "O exercício é verdadeiramente socialmente contagioso". O estudo descobriu que comparar os hábitos de treino na nossa rede social nos inspira a trabalhar mais e com mais frequência. Conhecer os objetivos pessoais alcançados pelos nossos amigos nos desafia a conhecer os nossos.
A tecnologia certamente ajudou os indivíduos a colher os benefícios dessa influência social, com dispositivos de rastreamento de condicionamento físico como o Fitbit ou aplicativos em execução que permitem que os amigos se conectem uns com os outros e que uma pequena competição amigável sirva como motivação. Mas antes de assinar essa estratégia, é importante notar que essa influência social pode funcionar na outra direção.
Como o coautor do estudo, Sinan Aral, explicou ao The Cut: "As pessoas que são menos ativas influenciam as pessoas que são mais ativas com uma magnitude maior do que o inverso. As marrón influenciam os maratonistas mais do que os maratonistas influenciam os viciados." Portanto, escolha sabiamente seus amigos de compartilhamento de exercícios e conecte-se com amigos que são tão dedicados quanto você para começar a ver um impulso em seu jogo de exercícios.
Uma vez que você tenha se esforçado mais com o seu treino, estude estas seis coisas que você deve fazer imediatamente após um treino para fazer valer a pena.
