A maneira livre de prescrição para se livrar do IBS para o bem
Índice:
O exercício funciona para ajudar o IBS de duas maneiras. Primeiro, Raj diz que mover seu corpo move seu cólon e, como resultado, ajuda a aliviar o desconforto abdominal. E segundo, Rosenberg ressalta que o exercício tem demonstrado reduzir o estresse, o que ele diz que também pode ajudar no desconforto percebido. Então, basicamente, se você tem IBS, é provável que um tipo de plano de exercícios seja benéfico.
2. Água
Como um meio para ajudar o corpo a administrar o processo digestivo, Raj recomenda ficar longe de alimentos que causam inchaço, como lactose, sorbitol e vegetais crucíferos, enquanto Rosenberg diz para ficar longe de alimentos difíceis de digerir, como açúcares e gorduras. Então, o que você pode comer se você tem IBS? Embora não exista uma dieta que cure todos para a SII, a baixa dieta FODMAP, que, segundo Rosenberg, reduz certos açúcares e proteínas que podem “fermentar demais” e levar a sintomas desconfortáveis, é comumente praticada por muitas pessoas com essa condição.
E, enquanto Rosenberg insiste que a dieta é segura e, às vezes, eficaz, ele acrescenta que é bastante restritivo e recomenda ver um nutricionista, se você pretende mudar sua dieta.
4. Probióticos
Raj recomenda comer alimentos ricos em probióticos, como iogurte e kefir, pois ela diz que o reequilíbrio da flora intestinal ajuda a aliviar o inchaço desconfortável associado à SII. Rosenberg concorda que os probióticos funcionam para alguns pacientes com IBS, no entanto, ele diz que há pouca evidência convincente para apoiar essas alegações. Com isso dito, ele não desestimula seu uso e promove a adição de alimentos ricos em probióticos à sua dieta também.
5. Terapia
Rosenberg diz que a terapia comportamental foi comprovada para reduzir os sintomas da SII. Embora seja improvável que a terapia comportamental cure todos os sintomas da SII, quando associada ao tratamento médico, os sintomas da SII demonstraram reduzir drasticamente.
