É por isso que você começou a ganhar peso do nada

Não há nenhuma descoberta tão surpreendente quanto pisar na balança e pesar muito mais do que você pensou que você fez (ou experimentar o seu par favorito de calças apenas para perceber que eles se encaixam um pouco mais apertado do que na semana anterior) com absolutamente nenhuma idéia do porquê.

Na maioria das vezes, podemos identificar nosso ganho de peso, digamos, de férias excessivamente indulgentes, nas quais tomamos uma sobremesa a cada refeição ou uma nova afinidade para comer fora regularmente. Mas, então, há momentos em que experimentamos um ganho de peso inexplicável - o tipo de ganho de peso que parece surgir da noite para o dia, do nada e aparentemente sem razão.

Quando você não consegue encontrar um culpado por que você está ganhando peso, pode ser uma dessas sete razões sorrateiras.

Continue lendo para ver o que eles são e o que você pode fazer sobre isso.

Falta de dormir

Quando você ganha peso, o primeiro lugar que você procura respostas é muitas vezes sua dieta ou rotina de exercícios, mas o culpado pode estar escondido em seu armário de remédios. Muitos medicamentos, incluindo aqueles que tratam enxaquecas e transtornos de humor, bem como controle de natalidade e esteróides, podem causar ganho de peso por uma variedade de razões. Se você suspeitar que um medicamento que está tomando pode estar causando ganho de peso, converse com seu médico para discutir suas opções.

Estresse

Se você teve um emprego de nove a cinco por algum tempo, você pode não suspeitar que isso seja uma razão para o ganho de peso, mas as realidades da vida no escritório vão além da natureza sedentária e podem se agravar rapidamente. Talvez um novo projeto tenha trabalhado até tarde da noite (e assim você não está dormindo o suficiente - veja o slide um e super estressado - veja o slide anterior), e / ou você está ocupado demais para organizar um almoço saudável, então você está comendo mais fast-food engorda do que você imagina. Jogue um lanche sem sentido na comida comunitária na cozinha, e os donuts de aniversário de um colega de trabalho para a equipe, e seus quilos extras podem ser explicados.

Sódio

Às vezes, a simples razão por trás da escala, lendo um número surpreendente, é a sua ingestão de sódio. Quando o sódio é o culpado, você não ganhou realmente gordura corporal; seu corpo está apenas retendo o peso da água (para diluir o sódio). Sal de lado, fontes improváveis ​​de sódio incluem muitos molhos para salada e molhos, refeições congeladas e pão. Se você se concentrar em reduzir o sódio, o "peso" deve desaparecer em breve.

Retenção de água

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Novamente, como com sódio, o peso da água não é gordo, mas pode inclinar a balança em uma direção inquietante e fazer você se sentir mais pesado. Embora possa parecer contra-intuitivo, a solução para limpar o peso da água é beber mais água. A razão pela qual seu corpo parece estar segurando o peso da água é porque você não está bebendo bastante líquido, então ele acha que tem que armazenar a água que não tem em reserva.

Musculação

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Confusamente, você pode achar que ganhou peso depois de começar a trabalhar mais, o que pode acontecer por dois motivos. Primeiro, o treinamento com pesos aumenta a massa muscular e o músculo é mais denso que a gordura; assim, à medida que você perde gordura e aumenta os músculos, pode ver um número maior na escala. Segundo, o treinamento com pesos causa inflamação muscular (a dor que você sente depois), o que significa que o músculo incha da retenção de água para protegê-lo. A boa notícia é que, embora o treinamento com pesos, especialmente quando você está apenas começando, possa causar um ligeiro ganho de peso, ele ajudará a perder centímetros - o que significa que, mesmo que o número na escala seja um pouco mais alto, suas roupas se adaptarão melhor.

Quer saber mais sobre ganho de peso e como lidar com isso? Confira o que você faz quando percebeu que ganhou cinco quilos.