Pessoas que bebem esta cafeína são mais saudáveis, diz a ciência
Os argumentos a favor e contra a cafeína foram jogados por décadas. Enquanto alguns romantizam a dependência da cafeína, outros a condenam. "Há alguns anos, o café deveria ser ruim para você", lembra Mike Dow, Psy.D., especialista em saúde cerebral e autor de Curando o Cérebro Quebrado. "Aquele livro Cadela magrinha disse 'café faz sua respiração cheirar como bunda' e é ruim para você. " Cadela magrinha Os autores Kim Barnouin e Rory Freedman também disseram que o café "é igual às células de gordura" e "não deveria fazer parte de sua rotina diária".) Então, qual é a resposta final?
A cafeína é realmente tão ruim para você?
Boas notícias: De acordo com a Dow, a ideia de que a cafeína não é saudável "não poderia estar mais longe da verdade". Simplesmente não há ciência que comprove os horrores relacionados à cafeína que algumas pessoas alegam. Em vez disso, os cientistas concordam que a cafeína tem múltiplos benefícios em sua produtividade, desempenho e saúde geral. Continue lendo para saber mais sobre o argumento para cafeína, de acordo com a ciência.
"A combinação de antioxidantes no café e no chá, juntamente com uma dose moderada de cafeína, é neuroprotetora", explica Dow. Por que as pessoas que tomam três pequenas xícaras de café por dia têm significativamente menos demência. Bônus: Beber chá verde ou preto ou café com peixe, e se houver mercúrio no peixe, combiná-los impedirá a digestão de metade do mercúrio."
Como explica Dow, "A cafeína, com moderação e não muito tarde, é um dos compostos que mais promovem a inteligência". Na verdade, realizar uma tarefa complexa (como memorizar um número de telefone ou escrever um artigo complicado) com um pouco de cafeína no seu sistema realmente ajuda a melhorar a memória de trabalho, que diminui à medida que envelhecemos. "Se quisermos manter nossa vantagem, é vital direcionar a memória de trabalho, e café (ou, se preferir, chá preto ou verde) pode nos ajudar a fazer isso", diz Dow.
Mas vamos voltar aos conceitos de moderação e timing. Sim, a cafeína é saudável para você, mas os especialistas recomendam não mais do que três xícaras pequenas por dia. "A quantidade certa de cafeína melhora o foco, mas leva à dependência do café", onde as pessoas ficam irritadas sem a primeira xícara de café", explica o médico osteopata de Nova York, Christopher Calapai, DO Além disso, a psicóloga clínica Maelisa Hall, Psy.D., não recomenda beber cafeína depois de 13:00 porque a estimulação pode interromper seu ciclo de sono.
Mas siga estas regras, e você pode se sentir totalmente confiante sobre o seu hábito de cafeína.
