Este treino de 15 minutos vai tonificar seu corpo em apenas 3 semanas
Nós associamos muitas coisas com o programa de fitness da NBC O maior perdedor (que já dura 17 temporadas, se você puder acreditar). Há o treinamento consciente e motivacional; a quebra de barreiras físicas e emocionais; e, claro, as revelações emocionais das transformações finais de todos. Maior perdedor O treinador e embaixador da marca Trop50, Dolvett Quince, é responsável por muitas dessas transformações e, recentemente, ele nos contou sobre as melhores regras de condicionamento físico e alimentação que ele segue para fazê-las acontecer.
(Desde então, tomamos isso como evangelho.)
Em particular, a metodologia de treino de Quince nos intrigou. Então, para dar seguimento, pedimos a ele que compartilhasse os detalhes com sua rotina de esculpir o corpo, que ele chama de método “30-1”.
Esse treino que muda o jogo parece bom demais para ser verdade: é de alta intensidade, leva apenas 15 minutos e pode ser feito praticamente em qualquer lugar, a qualquer momento. Sem mencionar os resultados, que trabalham para tonificar todo o corpo e aparecem em menos de três semanas. Continue rolando para aprender este treino de mudança de vida!
Esta história foi originalmente publicada em 13 de outubro de 2015 e atualizada por Amanda Montell.
A idéia da rotina 30-1 é simples: faça 30 repetições de cinco exercícios principais, com um minuto para descansar entre eles. “O propósito da rotina de recuperação de 30 minutos e um minuto é construir força [e] definir músculos como peito, pernas, bumbum e núcleo”, Diz Quince. "Isso lhe dá uma meta para alcançar, com a ideia de que você tem tempo para se recuperar em um minuto." Ele explica que este formato de treino é projetado para "testar suas fraquezas" e dar a você uma chance de torná-las mais fortes. Quanto aos resultados? "Fazendo essa rotina duas vezes por semana, você verá os resultados em três semanas, se sentirá mais forte e ficará mais tonificado!", Diz Quince.
Sabemos o que faremos amanhã de manhã …
Desloque-se para baixo para ver vídeos que demonstram os cinco movimentos no treino de Quince de 30-1!
