Como abraçar seu corpo, dizendo adeus à escala

Pense por que você tem um peso objetivo

Se você se viu fantasiando sobre como chegar a um certo tamanho ou peso, deve pensar no motivo de se sentir assim. É porque parece um bom número ou é considerado desejável? Raramente olhamos para o motivo pelo qual queremos chegar a esse número.

Rushworth faz o seguinte comentário: "Se você está começando sua jornada de saúde e bem-estar, eu gostaria de encorajar você a se conectar a porque você quer alcançar determinados objetivos. Da mesma forma, estabeleça objetivos intrínsecos que se alinhem com seus valores, em vez de se concentrar em um número arbitrário que você sente que lhe trará melhor auto-estima. ”

Concentre-se em como você quer se sentir quando estiver em sua jornada de saúde, porque você quer ser mais saudável e criar metas que se alinham com seus valores de vida. Por exemplo, comer bem pode ajudá-lo a se sentir mais energizado, o que lhe permite ser mais amoroso e presente em seus relacionamentos. Quando estabelecemos metas emocionalmente atraentes que se alinham aos nossos valores, é mais fácil seguir e ser coerente com o nosso comportamento, ao mesmo tempo em que nos sentimos bem ao longo da jornada até nossos objetivos. ”

Você não está definido por um número

Quer se trate de um tamanho de vestido ou peso alvo, podemos colocar tanta ênfase nos números e permitir que eles definam nossa auto-imagem. Há uma percepção de que, assim que esse número for atingido, tudo mudará. "A maioria das pessoas acredita que vai se sentir incrível quando atingir um certo número", diz Rushworth. “Se você está restringindo ou privando-se para alcançar seu peso ideal, é muito provável que você flutue, faça ioiô ou desenvolva um relacionamento doentio com seu corpo e sua saúde. Colocar sua auto-estima em um número flutuante deixa você aberto para se sentir sem poder. ”

Em vez de se concentrar totalmente no número da escala, a Rushworth recomenda que você se concentre na pessoa que você está se tornando, nos valores que você personifica e no impacto que você deseja causar no mundo. Isso ajuda a criar uma sensação sólida de auto-estima baseada na certeza, em oposição a objetivos extrínsecos (como peso ou aparência) que sempre serão inerentemente incertos. É natural e totalmente correto querer ser saudável e ter uma boa aparência (quero dizer, todos nós fazemos isso!), Mas quando você foca puramente em metas externas e incertas para validar sua confiança, você sempre estará em uma viagem instável. ”

Confiança do corpo não é dependente da escala

Não há como negar que tomamos nossos corpos como garantidos e favorecem a estética em vez da função. Ao entrar em um lugar de confiança e aceitação do corpo, “em vez de focar no que seu corpo não tem, comece a criar consciência diária e gratidão por tudo que seu corpo faz por você. Quando nos tornamos apanhados em nossos corpos percebidos deficiências, perdemos completamente de vista todos os presentes maravilhosos que temos a desfrutar na vida Porque temos um corpo ”, aconselha Rushworth.

Com um foco maior em quem somos, e não no que parecemos, isso pode mudar todo o nosso relacionamento conosco. Você pode ter visto isso quando alcançou uma meta externa, mas ainda assim se sente insatisfeito.

Rushworth acrescenta: “Uma vez acreditei que, se atingisse meu peso ideal e nível de condicionamento físico, ficaria confiante, mas, quando alcancei meu objetivo, senti-me infeliz. Confiança é realmente um trabalho interno que é construído dentro de qualidades e ter um relacionamento de confiança com você mesmo. Se um dos seus principais valores é amor e bondade, mas você não demonstra bondade para si mesmo, você terá um relacionamento ruim com você mesmo que não tem integridade e confiança. ”

Concentre-se na aceitação

O amor-próprio é um objetivo tão bonito, mas pode ser um longo caminho para chegar se você sempre teve bloqueios mentais em torno de sua imagem corporal. Um primeiro passo poderoso pode estar chegando a um espaço de aceitação. “Praticar bondade para si mesmo diariamente é a chave para a auto-aceitação e confiança”, ela nos diz. “Use seu diário para homenagear constantemente todos os pontos fortes e presentes que você representa e que não têm nada a ver com a sua aparência. Reconhecer que você tem substância e valor, muito além do traje de pele que você mora no interior, é essencial para abraçar quem você é.

"Em vez de se envolver em comportamentos saudáveis ​​porque você acha que deveria" ou deve ser deficiente de alguma forma, concentre-se em como a adoção de comportamentos saudáveis ​​ajudaria você a crescer. Muitas vezes, quando as mulheres se restringem a atingir um certo peso, elas esquecem que também restringem partes de suas vidas que poderiam estar trazendo-lhes uma profunda satisfação, felicidade, conexão e alegria ”, acrescenta ela. “Buscar alegria e conexão em outras áreas da sua vida ajudará a nutrir você em um nível mais profundo - um número na escala nunca preencherá esse vazio.”

A próxima vez que você sentir vontade de pular na balança para uma olhada rápida, retire seu diário e estabeleça metas para se tornar a versão mais confiante de si mesmo que pode ser. Essa é uma resolução de Ano Novo com a qual todos devemos nos familiarizar.

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