Como melhorar sua vida sexual, fazendo quase nada

"Sem dúvida, o sexo pode ser um grande obstáculo ao estresse", diz Amy Baglan, CEO e fundadora do MeetMindful. No entanto, o problema é que o sexo geralmente não é a primeira coisa em sua mente quando você está estressado - seja por causa de dinheiro, trabalho, seu relacionamento, seja o que for.

"A principal maneira pela qual a meditação pode melhorar sua vida sexual é regulando a química do cérebro - estimulando substâncias químicas que estimulam o humor, como a serotonina e a dopamina, enquanto diminui os hormônios do estresse, como a adrenalina e o cortisol, que podem manter nossas mentes bloqueadas.", um estudo recente descobriu mulheres cujos níveis de cortisol atingem um certo ponto tornam-se incapazes de ter um orgasmoe o estresse é citado como um dos mais comuns culpados pela disfunção erétil."

Em termos menos científicos, a meditação mantém você no momento e menos distraída pela ansiedade. O lado esquerdo de seu cérebro é responsável pelo excesso de pensamento, pela ansiedade em relação ao futuro e pelo pesar pelo passado. Equilibrar isso com o seu lado direito prático ajuda a manter-se envolvido durante o sexo. Então, de acordo com Baglan, ficar presente é a chave para um bom sexo. Para reduzir ainda mais o estresse, também estamos no Tratamento Tático para o Stress Aromático da Tata Harper (£ 73).

Aumenta a empatia

De fato, o recente burburinho entre os cientistas enfatizou a importância crítica dos "neurônios-espelho" no diálogo neurocientífico. "Os neurônios-espelho aumentam nossa capacidade de empatia, permitindo que nossos cérebros intuem mais poderosamente o que os outros podem estar sentindo ou experimentando em um dado momento. A meditação tem sido mostrada especificamente para melhorar a empatia, também pode nos tornar mais intuitivos e presentes durante o sexo", observa Baglan.

A psiquiatra e treinadora de bem-estar Tina Chadda, concorda: "Pense na meditação como atenção plena - prestar atenção de propósito no momento presente. É uma maneira de usar todos os nossos sentidos para manter o sexo numa experiência imensamente prazerosa. mais atentos ao toque, paladar, olfato, som, textura e temperatura, cada aspecto acrescenta outra dimensão à experiência sexual."

Isso aumenta a intimidade

"Eu gosto de pensar em meditação como intimidade com nós mesmos", diz Baglan. "É tudo sobre aparecer no momento presente para ser conectado com nossas experiências. Tire seus pensamentos, sentimentos, suposições e julgamentos que o mantêm à distância. Como a meditação é sobre praticar a intimidade com nós mesmos, também ajuda a fortalecer nossos músculos. para ser íntimo em outros contextos ".

Agora, aqui está como fazer isso

Quando você tem um momento livre durante o dia ou antes de uma noite romântica com seu parceiro, comece inalando e exalando. Faça isso até começar a sentir-se "unido a tudo o que está ao seu redor", instrui Chadda. Ela diz que isso vai ajudá-lo a ceder ao fluxo e refluxo durante o sexo, permitindo que você se sinta vulnerável e aberto.

"Então, visualize uma vela apagada. Respire fundo algumas vezes. Com o passar do tempo, visualize uma chama brilhando enquanto inspira pelo nariz, expire suavemente pela boca, sintonize-se no som da respiração. Sinta-se conscientemente espalhando camadas de sangue." timidez, vergonha, resistência e medo ".

Agora, você já ouviu falar da meditação dos chakras?

Este post foi publicado originalmente em 8 de maio de 2017.