4 dicas de bem-estar japonesas inspiradas na gueixa moderna

3. Tente Meditação

"Você não precisa se sentar com um guru por uma hora em uma sala à luz de velas para aproveitar os benefícios da meditação", explica Tsai. "Um monge em Kyoto me ensinou sobre a meditação corporal, que inclui comer, respirar e mexer-se atentamente."

Mas o que isso parece exatamente? De acordo com Tsai, a meditação (que as gueixas acreditam ser ao mesmo tempo ancorada e centrada) pode ser tão simples quanto Shankankan, uma filosofia japonesa conhecida como "a beleza de tomar seu tempo". É um lembrete para desacelerar e aproveitar as pequenas coisas da vida. Por exemplo, tente reservar algum tempo para fazer uma de suas refeições favoritas para o jantar e saborear cada mordida em vez de olhar para o seu telefone.

Além disso, tente prestar atenção à sua respiração. Respirações regulares e profundas podem desencadear a liberação de hormônios calmantes no cérebro e, por sua vez, ajudá-lo a se sentir mais equilibrado e centrado no seu dia-a-dia.

"O mesmo monge me instruiu que, se você se sentir tenso, tente balançar para frente e para trás. Perguntei por que, e ele disse que é muito difícil ficar com raiva e balançar ao mesmo tempo. Eu tentei, e ele está certo, "Tsai itera.

4. Pratique a gratidão

Como Tsai nos explica, praticar regularmente atos de gratidão pode realmente nos tornar mais felizes (e mais saudáveis) com o tempo. E apenas no caso de você estar apreensivo, estudos científicos recentes estão apoiando a noção antiga.

"No Japão, dar presentes é uma parte fundamental da cultura, e eles expressam gratidão por cada refeição antes de comer. É um modo de vida". diz Tsai.

Por exemplo, você pode reservar um pouco de tempo todos os dias (não precisa ser muito) para expressar gratidão pelas pessoas em sua vida e pelas pequenas alegrias que você encontra em sua rotina diária.

Este post apareceu originalmente em Byrdie U.S.