Pare de Contar Calorias - Pratique estes 5 Hábitos Aprovados pelos Nutricionistas

Coma quando você está com fome

Uma das coisas mais importantes a fazer é ouvir o seu corpo. Tente ficar ciente de quando você está buscando comida por tédio, em vez de ficar com fome. Mas cuidado, não confunda a desidratação com a fome - às vezes, tudo o que você precisa é de um grande copo de água para saciar as dores da fome no meio da manhã.

Escolha alimentos densos em nutrientes

Fique longe de quaisquer alimentos processados, embalados, carboidratos refinados e açúcar, que são preenchidos com calorias vazias. Por exemplo, um saco de batatas fritas - você vai comê-las, não se sentir completo, e quer alcançar mais. Em vez disso, opte por alimentos integrais que o façam sentir-se aterrado, como legumes e grãos integrais que o manterão satisfeito por mais tempo.

Seja consciente enquanto come

Aprecie sua comida - não se apresse. Isso significa sentar e comer em uma mesa. Não coma enquanto estiver em movimento, seja enquanto estiver correndo de um compromisso para o outro ou sentado em um carro. Isso também significa mastigar sua comida corretamente antes de ter outra mordida, saborear os sabores e estar em sintonia com a forma como a comida está fazendo você se sentir.

Mexa seu corpo

Ter uma rotina regular de exercícios irá torná-lo mais consciente do tipo de alimentos que você está colocando em seu prato. Se sentir mais apto automaticamente ajudará você a alcançar opções mais saudáveis. É muito mais tentador alcançar aquele hambúrguer e batatas fritas porque você está sentado em uma mesa a semana toda. Isso não significa ter que passar horas na academia - até mesmo caminhadas regulares e intensas podem melhorar bastante a maneira como você se sente.

Vá com opções naturais

Coma alimentos que tenham um gosto bom para você e estejam o mais próximo possível do estado original. Comer saudável não significa que tenha um sabor ruim - muito pelo contrário. Uma vez que seu corpo esteja habituado a comer alimentos ricos em nutrientes e satisfatórios, isso é tudo que seu corpo desejará. Confie em mim - eu sou a prova viva. Eu prefiro comer uma deliciosa salada de quinoa cheia de legumes e coberto com abacate do que uma pizza gordurosa qualquer dia.

Precisa de algumas recomendações para começar? Continue lendo para os ingredientes Rountree sempre mantém estocados em sua despensa.