5 maneiras de permanecer saudável quando sua programação é absolutamente louca

A Chelsea Miller é uma modelo, viciada em fitness e defensora de mudar a forma como falamos sobre saúde e corpos curvos. Ela escreve sobre exercícios físicos, saúde, obsessões de cuidados com a pele e muito mais em seu blog, Watch Her Glow, e estamos felizes em tê-la como colaboradora da THE / THIRTY.

Você já sentiu que não há horas suficientes no dia? Que você nunca tem tempo suficiente para fazer tudo na sua lista ou que simplesmente não tem tempo para dar passos simples para a sua felicidade, saúde e bem-estar?

Eu pensei que sabia louco até cerca de um ano atrás, quando minha agenda estava literalmente mudando no momento e lotado.Eu era um funcionário em tempo integral (em uma empresa de dispositivos médicos), um estudante em tempo integral, um modelo em tempo integral e uma atriz em tempo parcial - para não mencionar que eu tinha meus dois cachorros, um namorado e uma casa que desesperadamente precisava da minha atenção às vezes. Havia dias em que eu entrava em meu trabalho regular às 3 da manhã, saía às 5:30 da manhã para ir para um trabalho de modelo em LA, voltar ao meu trabalho regular às 16:30, depois ir para a escola às 18:00. chegar em casa às 10 da noite e faça tudo de novo.

Olhando para trás, eu me pergunto por que no mundo eu fiz isso comigo mesmo, mas também estou muito impressionado. Então eu comecei a refletir sobre as coisas que eu fiz (e ainda faço!) Para me manter saudável ao gerenciar um cronograma não tão saudável.

Não faça multitarefa - compartimentalize

Eu sou o rainha de multitarefa, mas também não estava ajudando minha agenda. Eu estava ficando um monte de coisas parcialmente feitas, mas nada foi concluído. A primeira coisa que fiz foi focar em gerenciar quanto tempo eu estava gastando em coisas diferentes. Eu percebi que muitas vezes eu gastaria muito tempo em tarefas ou atividades que não eram muito altas na minha lista de prioridades e eu não tinha tempo suficiente para as coisas de real importância.

Comecei a limitar meu tempo gasto em itens de menor prioridade e me concentrar em uma tarefa de cada vez. Por exemplo, eu diria a mim mesmo que você só pode gastar uma hora limpando a casa, duas horas trabalhando em um papel, 30 minutos para passear com os cães, uma hora para ler e assim por diante. Eu realmente definir um temporizador para cada tarefa. Isso me ajudou porque eu estava mais focado em uma única tarefa porque eu sabia que só tinha uma certa quantidade de tempo e não pularia entre as tarefas como costumava fazer. Eu estava finalmente verificando as coisas da minha lista, em vez de estar a meio caminho em vários itens.

Além disso, como havia motivação e determinação por trás do que eu estava fazendo, passei menos tempo rolando pelo Instagram ou me perdendo na internet enquanto fazia pesquisa. Por outro lado, sendo tão eficiente, ganhei um pouco de tempo livre.

Limite seu tempo nas redes sociais

Como mencionei o Instagram, também é importante limitar a quantidade de tempo que você gasta nas redes sociais, não apenas se estiver ocupado, mas também para o bem-estar geral. É um buraco de minhoca que ninguém com uma agenda agitada realmente precisa, mas, como muitas pessoas, eu ainda gosto de ver o que meus amigos e familiares estão fazendo. Agora, limito o número de vezes que eu o verifico por dia e quanto tempo estou nele a cada vez.

Certifique-se de reservar um tempo para o autocuidado

Não há maneira mais rápida de se esgotar do que não ter tempo para as pequenas coisas de que você gosta. Se você tem um hobby ou apenas algo que gosta de fazer, crie espaço para isso em sua agenda.

Para mim, é uma caminhada! Eu levo meus cachorros comigo, o que significa que eu não preciso andar com eles (dois pássaros), eu faço exercícios muito necessários e libero um pouco de tensão e realmente limpo minha mente. Não sei por que ou como a caminhada é uma experiência tão eufórica para mim - algo sobre o sol na minha pele, na natureza, nas endorfinas e no senso de realização -, mas adoro isso. Procure qualquer coisa que lhe traga felicidade.

Definir o tom para o seu dia a primeira coisa

Quando eu soube que teria um dia mais lotado do que o normal, comecei o mais devagar que pude. Mesmo que isso significasse que eu tivesse que levantar um pouco mais cedo, eu tentaria levar meus filhotes para passear ou sentar no meu pátio com uma xícara de café ou chá. Eu pessoalmente sempre lutei com meditação, mas essa é outra maneira de estabelecer o precedente para o que o dia vai trazer.

Por alguma razão, quando eu ia a esses dias calmo ou mais relaxado, eles não pareciam tão longos ou tão dolorosos quanto pareciam no papel. Além disso, há algo a ser dito para se levantar um pouco mais cedo para que você não está atrasado e não se sente apressado. Dada a escolha no momento, eu só quero ficar na cama por 20 a 30 minutos extras, mas se eu tiver que escolher entre o sono e o estresse de correr até tarde, eu escolho pegar minha bunda naquele ambiente quente e aconchegante. cama (não importa o quanto a contragosto).

Permitir pausas

Pegue vários, leve pelo menos um mais e agende-os com a maior frequência possível. Uma pequena pausa vai um longo caminho. Depois de duas horas trabalhando em um papel e dando toda a minha atenção, eu tomava uma pausa para lanche de cinco a dez minutos. Eu sentava no meu pátio ao sol e comia alguma coisinha e dava aos cães um bom animal de estimação. Quando se trata de refeições, eu me dou 45 minutos para comer, então estou consciente do que estou comendo e posso realmente aproveitar.

Em suma, trata-se de equilibrar suas prioridades e sua felicidade. Mas uma coisa que tento me lembrar regularmente é a Lei de Parkinson: "O trabalho se expande para preencher o tempo disponível para sua conclusão".