Tome esta vitamina primeira coisa pela manhã para acelerar o seu metabolismo
Como alguém que está sempre no mercado para um suplemento novo e saudável, elixir ou Superfood, estou sempre intrigado com a próxima grande descoberta de bem-estar. Encontrei ervas adaptogênicas naturais para substituir meu Adderall, um óleo para aliviar a ansiedade e técnicas para permanecer presente. No entanto, aparentemente, existe uma vitamina diária bem conhecida que pode realmente ajudá-lo a perder peso - e está disponível em todas as farmácias e lojas de produtos naturais. Continue lendo para encontrar o seu próximo segredo de dieta (todo natural).
A vitamina D tem muitos benefícios que já conhecíamos (ela promove a absorção de cálcio em seu intestino, mantém a saúde de seus ossos e mantém seu humor equilibrado), mas também pode acelerar o seu metabolismo. A pegada? Você tem que ter certeza de tomar de manhã com o café da manhã.
"Se você decidir tomar um suplemento, é importante tomar vitamina D com uma gordura saudável (como no café da manhã), porque é uma vitamina lipossolúvel", diz Kerry Clifford, nutricionista certificada na Fresh Thyme Farmer's Market. Ela continua: "A pesquisa sobre a vitamina D está aumentando continuamente, mas além de seu papel na absorção de cálcio para a saúde óssea, a vitamina D também ajuda a manter as células saudáveis e estimula a função cerebral e imunológica. Também pode ajudar a reduzir a inflamação." impacto direto em nosso metabolismo ".
As alegações de Clifford sustentam, como no Centro de Pesquisa do Câncer Fred Hutchinson, um estudo em que as mulheres receberam vitamina D ou um placebo e fizeram um programa de calorias e exercícios reduzidos. As mulheres que tomaram vitamina D durante um período de 12 meses perderam uma média de 19 libras, enquanto aqueles que tiveram um placebo perderam uma média de 12 libras.
