Como tratar a ansiedade de forma holística: um guia para principiantes

É claro que, às vezes, toda a respiração profunda e o óleo de lavanda no mundo não são suficientes - e tudo bem. "A auto-compaixão e a escuta profunda dos anseios de sua alma são desafiadores para a maioria de nós, porque são como músculos subutilizados", diz Tuyl. "Assim como aprender qualquer habilidade nova, não tenha medo de pedir ajuda ou participar de um grupo de apoio.'

Buscar orientação profissional não precisa significar consultar um psiquiatra e tomar medicação - existem especialistas em saúde mental de diferentes origens e filosofias que podem ajudar. (Um aplicativo de terapia como o Talkspace pode ajudá-lo a se conectar com a combinação certa.)

Claro, se você está tendo ataques de pânico ou sente que sua ansiedade está consumindo sua vida, considere ter uma discussão aberta com seu médico sobre como proceder de uma forma que se alinhe com sua saúde e seus valores.