Treinador de J.Lo compartilha seu movimento # 1 de esculpir

Alguns podem dizer que é assustador ficar obcecado com a parte do corpo de uma celebridade, mas preferimos chamá-la de elogio. Tome, por exemplo, a bunda de Jennifer Lopez. Simplificando, é uma coisa de beleza. Nos tempos shakespearianos, o bardo escreveria sonetos sobre seu poder atrevido e desafiador da gravidade, comparando sua beleza com a de um dia de verão ou mesmo com o próprio sol. De fato, o ser inteiro de J. Lo é o epítome de # metas: ela é saudável, em forma e tonificada, e ela é dona dela. Algum dia, em nossos sonhos, nos sentaríamos com a intérprete e a faria nos ensinar seu segredo para a eterna juventude - e talvez um passo de dança ou dois.

Embora esse dia ainda não tenha sido realizado (pode-se esperar), temos a próxima melhor coisa para um treino real com J.Lo: dicas de seu treinador, dicas relacionadas à bunda em particular. David Kirsch trabalha com nomes como Jennifer Lopez, Heidi Klum e Kate Upton e recentemente fez parceria com a Levi's em seu novo Wedgie Fit Jeans (US $ 88), que soa como um pesadelo, mas na verdade promete mostrar o seu melhor bunda ets. Isso nos leva à nossa pergunta muito, muito importante e totalmente não assustadora para Kirsch, que tem sido chamado de "mestre do burro": como podemos também ter uma bunda como a de J.Lo?

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Quer um esculpido para trás? Introduzir o Sumo Lunge, O treino número um de Kirsch para um saque do J.Lo-status. Aqui está um resumo, direto do próprio Kirsch:

• Comece com as pernas ligeiramente mais largas do que a largura dos quadris.
• Levante a perna direita do joelho e mova-a em uma circular circular.
• Aterre para o lado, mais largo do que você começou, e imediatamente agache-se, canalizando um verdadeiro lutador de sumô.
• Ao sair do agachamento, levante a perna direita e chute para fora, levando o seu calcanhar.
• Faça 15 a 20 repetições sem parar, para dois a três séries.

"É a manobra perfeita para modelar as nádegas e reduzir a anca e a metade da escultura", diz Kirsch. “Ele tem como alvo a parte externa da coxa e realmente ergue a bunda, que parecem ser duas áreas problemáticas para muitas mulheres.” Ele promete que, ao fazer o sumo lunge três vezes por semana, você começará a ver resultados em apenas dois a três semanas. Como é isso para motivação? Aqui está um vídeo, se você precisa de um visual:

Se você já domina a investida de sumô e quer levar as coisas ainda mais longe, Kirsch diz que você pode tentar plié toe squat e caminhada do ornitorrinco. "Ambos levantam a bunda, então eu amo fazê-los logo após o outro para que você possa sentir a queimadura imediatamente", diz ele. Nossas bundas e corpos estão prontos.

Para melhor mostrar o seu espólio, recomendamos o slathering em algum Sol do Janeiro Bum Bum Cream Brasileiro ($45).

Quer mais dicas de treino? O treinador de Shakira nos contou toda a sua segredos tonificados de barriga.